Из-за бессонницы, по оценкам, до 63 млрд. долл. США ежегодно теряются с точки зрения производительности труда.
Большинство пациентов, страдающих бессонницей, используют лекарства по рецепту, чтобы помочь себе, но эти препараты вызывают множественные побочные эффекты, такие как изжога, проблемы с вниманием, запор и головокружение, а также являются потенциально вызывающими привыкание.
С другой стороны, существуют чрезвычайно эффективные, естественные альтернативы этим лекарственным средствам, которые могут помочь вам бороться с бессонницей и получить долгий, удобный и здоровый сон.
Все, что вам нужно, это несколько натуральных ингредиентов, и вы можете забыть о борьбе, которую вы проводите каждую ночь.
Природный рецепт сна
Ингредиенты:
- 170 мл молока
- 1 чайная ложка меда
- 1 капля чистого экстракта ванили
Инструкции:
В кастрюле нагрейте молоко до кипения. Затем добавьте ваниль и мед, перемешайте и медленно выпейте, прежде чем ложиться спать. И это все, ребята!
Его эффективность обусловлена чудесными эффектами его ингредиентов. Они способствуют здоровому сну и помогают расслабиться и войти в спящий режим.
Молоко
Продукты с высоким содержанием белка, такие как молоко, содержат триптофан, аминокислоту, которая помогает спать. А именно, оно стимулирует выработку серотонина и мелатонина и, следовательно, вызывает умеренные седативные эффекты.
Мед
Недавнее двойное слепое, рандомизированное и плацебо-контролируемое исследование подтвердило, что мед обладает мощными оздоровительными свойствами. Это на самом деле способствует выработке составного гликогена, который необходим для правильной функции печени, пока мы отдыхаем.
Поскольку его уровни снижаются в течение дня, это может спровоцировать пробуждение мозга и вызвать тягу к содержащим гликоген продуктам в течение ночи. Мед также стимулирует химическую реакцию, которая улучшает высвобождение мелатонина в головном мозге.
Чистый ванильный экстракт
Бессонница усугубляется гоночными мыслями, но исследование, проведенное в 1991 году, подтвердило, что аромат ванили смягчает разум. Тесты включали МРТ-сканирование 85 участников, и все они показали значительное количество активности мозга, связанное с расслаблением и уменьшением беспокойства.
Бессонница также может быть результатом респираторных заболеваний, таких как апноэ во сне. Французское исследование показало, что воздействие ванили в самый первый день уменьшает количество апноэ во сне на 36%.
