Вы не можете потерять вес всего за 1 день, но если вы последуете за данной диетой в течение 1 дня, это поможет вам сжечь эти килограммы и удержать их.
Сначала позвольте мне задать вам несколько вопросов,
Вы пропускаете завтрак утром: Да / Нет
Вы переедаете, когда вам грустно или счастливо: Да / Нет
Если ваш ответ «Да», это означает, что у вас нет здорового питания, и вы должны изменить свою привычку в еде, если хотите потерять лишний вес. Низкокалорийный однодневный план диеты может помочь вам сбросить вес, который вы хотите.
Что такое 1 день низкокалорийной диеты:
Этот 1-дневный план питания является очень низкокалорийным (1200 калорий на 1 день). В этом плане питания вы должны есть немного еды каждые два часа
Завтрак:
Одна чашка обезжиренного молока, средний апельсин и чашка злаков.
Или
Чашка овсяной муки в молоке с нарезанными персиками и миндалем
Закуска перед обедом (2 часа после завтрака):
Чашка дыни
Или
Половина чашки нежирного простого йогурта
Обед:
1 бутерброд из цельного пшеничного хлеба с мясом, шпинатом и виноградом или вегетарианские суши или салат из свежих овощей
Перекус:
Безжирный йогурт, покрытый свежими ягодами и ложкой меда или две ложки готового хумуса с палочками сельдерея
Ужин:
Половина чашки приготовленного коричневого риса с фасолью, помидорами, лососем и фруктами или курицей в коричневом рисе с парной спаржей
Примечание. Если вы хотите иметь здоровую диету, самым важным блюдом для вас является первый прием пищи, и это завтрак, это даст толчок вашему метаболизму. Если вы не можете приготовить какую-либо вещь, возьмите хотя бы один банан и чашку молока.
