1. Хлеб употребляйте только грубого помола.
2. Овощи фрукты должны быть каждый день на вашем столе.
3. Старайтесь ежедневно съедать по две горсти ягод, можно замороженных.
4. Каждый день ешьте блюда из бобовых и/или цельных злаков: гречка, перловка, бурый рис и др.
5. Исключите соки из пакетов, замените их свежевыжатыми, газировку – травяным чаем, компотами или морсом.
6. Старайтесь два раза в неделю есть рыбу и морепродукты.
7. Покупайте молоко и молочные продукты с жирностью не выше 1,5 %.
8. Колбасу старайтесь не есть. Замените натуральным мясом.
9. Выбирайте те продукты в которых меньше жира, например, мармелад или зефир.
10. За обедом поделите вашу тарелку на 4 части. Одну часть — белковая еда (мясо, рыба), вторая – злаки или бобовые, еще две – овощи (на пару, свежие салаты).
Испанские врачи, кажется, устали спорить и решили прибить здравый смысл к стене. Прочитать — мало.…
Давайте разберём каждый случай, чтобы понять, как заботиться о своих ушах.
Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…
90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.
Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…
«Жизнь без сожалений».