10 лучших упражнений, прорабатывающих основные мышцы ног, для женщин
упражнения, которые работают на внутреннюю часть бедра, ягодичные, косые и бицепсы бедра.
Мы рады представить лучшие упражнения для женщин, которые работают на внутреннюю часть бедра, ягодичные, косые и бицепсы бедра.
Упражнение 1Сделайте 20 повторений этого упражнения, а затем переключить ноги и повторить.
Упражнение 2Сделайте 20 повторений этого упражнения, а затем переключите ноги и повторите.
Упражнение 3
Упражнение 4
Упражнение 5Сделайте 20 повторений этого упражнения, а затем переключите ноги и повторите.
Упражнение 6
Упражнение 7Сделайте 20 повторений этого упражнения, а затем переключитесь на другую сторону и повторите.
Упражнение 8
Упражнение 9Встаньте, балансируя на левой ноге и мах вытянутой правой по диагонали. Поднимите правую ногу так высоко, как вы можете. Затем, быстро вернуться к приседу. Сделайте 20 повторений этого упражнения, а затем переключитесь на другую сторону и повторите.
Оксана Слаб, автор сайта и признанный эксперт в области фитнеса, гомеопатии и натурализма, активно делится своими знаниями и опытом. Её статьи освещают последние тенденции и методики в этих сферах, помогая читателям достигать гармонии тела и духа через природные подходы и здоровый образ жизни.
