10 лучших упражнений, прорабатывающих основные мышцы ног, для женщин

Мы рады представить лучшие упражнения для женщин, которые работают на внутреннюю часть бедра, ягодичные, косые и бицепсы бедра.

Упражнение 1Сделайте 20 повторений этого упражнения, а затем переключить ноги и повторить.

Упражнение 2Сделайте 20 повторений этого упражнения, а затем переключите ноги и повторите.

Упражнение 3

Упражнение 4

Упражнение 5Сделайте 20 повторений этого упражнения, а затем переключите ноги и повторите.

Упражнение 6

Упражнение 7Сделайте 20 повторений этого упражнения, а затем переключитесь на другую сторону и повторите.

Упражнение 8

Упражнение 9Встаньте, балансируя на левой ноге и мах вытянутой правой по диагонали. Поднимите правую ногу так высоко, как вы можете. Затем, быстро вернуться к приседу. Сделайте 20 повторений этого упражнения, а затем переключитесь на другую сторону и повторите.

Упражнение 10