Витамин D или «солнечный витамин» необходим для нашего здоровья, и его недостаток в организме может быть причиной развития серьезных проблем и нарушений здоровья.
Дефицит витамина D может вызвать:
перепады настроения
плохое пищеварение
синдром раздраженного кишечника
мозговой туман и забывчивость
инфекции и болезни
боли в костях и мышцах
хроническая усталость и фибромиалгия
малокровие
диабет
акне
увеличение веса
головокружение
осложнения при беременности
рахит
тревожность
Таким образом, это симптомы, которые указывают на то, что вам необходимо оптимизировать уровни витамина D в организме до того, как вы начнете испытывать больше осложнений:
Плохой иммунитет
Витамин D повышает иммунную систему, поэтому его дефицит делает человека подверженным инфекциям, болезням, и различным проблемам со здоровьем.
Боль в спине
Витамин D улучшает абсорбцию кальция в организме, поэтому он укрепляет мышцы и кости. Поэтому низкие уровни витамина D связаны с хронической болью в пояснице.
Постоянная усталость
Отсутствие этого витамина в организме часто делает вас вялым, постоянно усталым и резко снижает энергетические уровни.
Депрессия
Воздействие прямого солнечного света и повышение уровня витамина D стимулируют высвобождение гормонов, которые улучшают настроение, например серотонин, и таким образом лечат депрессию и летаргию.
Расстройство всасывания
Сниженные уровни витамина D препятствуют поглощению других питательных веществ в организме, что приводит к различным другим проблемам со здоровьем.
Выпадение волос
Многие люди, страдающие дефицитом витамина D, также сталкиваются с выпадением волос, поскольку витамин D чрезвычайно важен для здоровья волос.
Чрезмерное потоотделение
Повышенная температура тела и чрезмерное потоотделение как средство для устранения токсинов являются одним из первых признаков дефицита витамина D.
Тело вырабатывает витамин D в ответ на воздействие солнечных лучей на кожу. Его недостаток является серьезной проблемой для здоровья и требует своевременного лечения, чтобы предотвратить серьезные проблемы со здоровьем и заболевания. По возможности выходите на улицу и наслаждайтесь солнцем. Откройте окна офиса или гостиной, чтобы получить солнечный свет.
Вы также можете обратиться к врачу и начать принимать добавки витамина D.
Некоторые продукты содержат этот витамин, и вы должны увеличить их потребление. К ним относятся яичные желтки, жирная рыба, такие как тунец, скумбрия и лосось, масла рыбьего жира, сыр, продукты, обогащенные витамином D, такие как соевое молоко, апельсиновый сок, а также обогащенные молочные и зерновые продукты.
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
