Диетологи давно призывают не игнорировать перекусы. Давно доказано, что для полноценного похудения необходимо питаться как можно чаще, не менее 5 раз в сутки. Такой режим позволит иметь стройную фигуру, сохранить здоровье.
Питаясь три раза в день, мы съедаем большие порции пищи, наш обмен веществ замедляется, а усвояемость пищи ухудшается. Мы перегружаем пищеварительную систему, которая в итоге начинает давать сбой, приводя к проблемам с пищеварением. Поэтому запомните: между 3 основными приемами пищи обязательно должно быть 2-3 перекуса.
Диетологи рекомендуют для перекуса:
1. Домашний попкорн
Попкорн весьма полезный для организма. 100 граммов домашнего попкорна содержат не более 70 калорий, а сама кукуруза даст организму много полезных витаминов и микроэлементов.
2. Капустные чипсы
Приготовить их не трудно: промыть капустные листья, просушить их и нарезать на кусочки, удобные для поедания. Готовую листву нужно аккуратно разложить на тарелке, посолить, полить маслом и оправить в разогретую до 300°C духовку на двадцать минут.
3. Хумус с сельдереем
Стебель сельдерея содержит не более 10 калорий. В нем практически нет жиров и углеводов, зато много клетчатки.
4. Детская морковь
По своим вкусовым качествам лучшим сортом моркови, несомненно, является детская морковь. Употребляйте ее в любом виде. Одна морковка содержит не более 4 калорий.
5. Оливки
6. Обезжиренный греческий йогурт
Диетологи настоятельно рекомендуют съедать порцию этого кисломолочного продукта в качестве перекуса хотя бы два раза в неделю. Он невероятно сытный, хотя низкокалорийный продукт (100 ккал содержатся в 170 г йогурта). В йогурте много живых бактерий, которые помогают наладить процесс пищеварения и предотвращают дисбактериоз.
7. Яблоки
8. Миндаль
Орехи считаются одними из наиболее полезных продуктов питания. Но не увлекайтесь, они весьма калорийные. 10–12 зернышек миндаля, ваш организм пополнится 100 калориями. Богаты на клетчатку, белки, полезные растительные жиры, которые в отличие от животных жиров не засоряют сосуды, а наоборот, выводят из крови холестерин. К тому же в миндале содержатся полезные сердцу магний и калий, необходимые костям фосфор и кальций, а также витамины группы B, которые прекрасно укрепляют нервную систему.
9. Творог с ломтиками фруктов
10. Соевые бобы
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…