Люди ведут здоровый образ жизни, чтобы поддержать умственное, сердечное или пищеварительное здоровье. Однако большинство людей склонны пренебрегать здоровьем почек. Это огромная ошибка, так как плохой выбор продуктов и нездоровые привычки могут значительно повлиять на здоровье ваших почек.
Основная роль почек заключается в фильтрации кровотока и избавлении от мертвых клеток, избыточной воды и токсинов. После фильтрования отходы выходят из организма через мочу. Естественно, что вход жидкостей влияет на выход жидкостей, что является причиной того, что анализы мочи являются наиболее популярным способом диагностики повреждений почек.
Не достаточное количество потребляемой воды
Нам постоянно говорят пить больше воды. Хорошо известно, что обезвоживание способствует низкой функции почек и что регидратация восстанавливает функцию почек. Однако недавнее исследование показывает, что повторное обезвоживание может фактически привести к хроническому заболеванию почек.
Выбор правильных напитков
Осознавая важность того, что необходимо оставаться хорошо гидратированным, многие люди прибегают к чрезмерному потреблению безалкогольных напитков в качестве источника большего количества жидкости. Тем не менее, употребление безалкогольных напитков с высоким содержанием фруктозы и газированных напитков, богатых добавками, может нанести больше вреда, чем пользы. Было научно доказано, что пациенты, потребляющие безалкогольный напиток, регулярно подвергаются повышенному риску хронического заболевания почек.
Курение
Многочисленные исследования подтвердили, что курение сигарет или использование таких продуктов, как бездымный табак, снижает функцию почек.
Обезболивающие
Регулярное использование болеутоляющих средств связано с 50% увеличением риска развития рака почек. Хронические состояния, такие как боль в суставах и мигрени, не следует лечить с помощью НПВП, а скорее с более безопасными вариантами снятия боли.
Безрецептурные лекарства
Некоторые безрецептурные препараты, такие как ибупрофен, ацетаминофен и аспирин, были связаны с повреждением почек.
Экстремальные упражнения
Экстремальные упражнения могут привести к серьезному повреждению почек! Убедитесь, что вы консультируетесь с врачом относительно безопасности вашего фитнес-режима.
Плохой сон
Согласно исследованию, в котором участвовали люди среднего возраста, те, кто спал менее 6 часов или более 10 часов, испытывали почечную гиперфильтрацию, признак заболевания почек.
Слишком много белка
Вышеупомянутая почечная гиперфильтрация может быть также вызвана высокобелковой диетой, особенно после тяжелой муки на основе мяса. Помните, что баланс — это ключ!
Слишком много сахара
Рацион питания с высоким содержанием сахара оказывает такое же влияние на почки, как и употребление сахара в виде соды. Избегайте десертов, конфет, шоколада и других сладостей!
Дефицит магния
Магний участвует в бесчисленных метаболических процессах в организме. Но знаете ли вы, что люди, страдающие от дефицита этого минерала подвержены повышенному риску возникновения камней в почках?
По материалам — besthealthyguide.com
Адаптация и перевод — Фитхакер
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…