10 признаков того, что вы не получаете достаточного количества калия из продуктов

Калий является минералом, позволяет телу функционировать наилучшим образом для правильного здоровья. Гипокалиемия –недостаток калия, который развивается из-за рациона, что может вызвать ряд заболеваний с течением времени.

Чтобы определить, есть ли у вас дефицит калия, есть несколько признаков:

1. Головокружение
Вы можете чувствовать головокружение при недостатке калия. Это может быть вызвано низким уровнем сердцебиения из-за недостатка калия.

2. Неправильный сердечный ритм
Многие люди с дефицитами калия замечают, что их сердце пропускает удар или может колотиться в течение дня.

3. Усталость
Вы можете получить семь-восемь часов сна каждую ночь, и все равно чувствовать усталость в течение дня, особенно после тренировки.

4. Повреждение мышц
Низкий уровень калия может причинить проблемы с мышцами.

5. Запор
Ваша пищеварительная система может страдать от дефицита калия, что вызывает сложности с прохождением испражнения на ежедневной основе.

6. Мышечный спазм
Мышцы требуют калия, поэтому его дефицит может причинить судороги.

7. Высокое кровяное давление
Ваши кровеносные сосуды могут быть сжаты из-за недостатка калия, что позволяет им расслабиться и привести к высокому уровню кровяного давления.

8. Покалывание или онемение
Покалывание и онемение может произойти из-за нервов, которые не функционируют в организме правильно, что может быть подобно ощущению булавок и игл на коже.

9. Вздутие живота и судороги
Ваша пищеварительная система может быть неправильной и, вероятно, приведет к ощущению вздутия или судорог.

10. Тошнота
Многие взрослые могут испытать тошноту, если не принимают 4.700 миллиграмм калия каждый день. Это может быть связано с чувствительностью к натрию и низким кровяным давлением.

Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер