10+ продуктов, богатых антиоксидантами для укрепления иммунной системы, которые обновляют вас!

Иммунная система отвечает за защиту организма от патогенов, которые могут влиять на организм, поэтому необходимо правильно питаться, чтобы укрепить иммунную систему и защитить себя от болезней.

Продукты, богатые антиоксидантами, защищают организм от свободных радикалов, которые могут повредить клетки и связаны с такими заболеваниями, как рак, сердечные заболевания, болезнь Альцгеймера и причины процесса старения.

Воспалительный ответ или иммунный ответ — это способ, которым организм защищается от бактерий, вирусов, грибов и других вредных веществ, однако неконтролируемое воспаление, вызванное клетками иммунной системы, может быть вредным и вызывать проблемы со здоровьем.

К счастью, есть продукты, которые естественно противовоспалительны, а антиоксиданты, обнаруженные в некоторых продуктах, помогают укрепить иммунную систему.

Мы перечисляем список из 12 продуктов, которые являются естественными противовоспалительными средствами:

1.Свекла

Свекла — очень питательная пища, помогает снизить кровяное давление и является мощным антиоксидантом и имеет противовоспалительные свойства.

2.Черника

Черника содержит антоцианы и антиоксидантные каротиноиды, которые обладают противовоспалительным и антибактериальным действием и содержат витамин С, который помогает укрепить иммунную систему.

3.Брокколи

Брокколи полна детоксикационных антиоксидантов и даже содержит значительное количество омега-3 жирных кислот, которое является противовоспалительным.

4.Льняное масло

Льняное масло имеет баланс омега-3 и омега-6 жирных кислот, которые уменьшают воспаление.

5. Зеленый чай

Зеленый чай содержит много противовоспалительных флавоноидов, и, согласно исследованиям, антиоксидантные свойства зеленого чая помогают предотвратить риск рака молочной железы, предстательной железы и колоректального рака.

6.Чеснок

Чеснок может помочь уменьшить воспаление, и исследование, проведенное в Университете штата Вашингтон, показало, что чеснок в 100 раз эффективнее двух антибиотиков для борьбы с бактериями Campylobacter, одной из причин заболевания кишечника.

7.Имбирь

Имбирь помогает уменьшить воспаление и контролировать уровень сахара в крови.

8. Оливковое масло

Оливковое масло полно полифенолов, которые защищают сердце и кровеносные сосуды от воспаления.

9.Лук

Лук содержит кверцетин, мощный антиоксидант, который может помочь организму бороться с воспалением и был доказан как антиоксидант, который может быть полезен при лечении определенных видов рака.

10.Водоросли

Водоросли содержат сложный углевод, называемый фукоидан, который, как показали исследования, уменьшает воспаление.

11.Шпинат

Шпинат содержит уникальную смесь фитонутриентов, они содержат антиоксиданты и противовоспалительные компоненты, которые помогают защитить от повреждения клеток.

12.Куркума

Куркума обладает противовоспалительными свойствами и, как было доказано, более эффективна, чем противовоспалительные препараты, все это за счет куркумина, активного ингредиента в куркуме.

По материалам — homeremediesgarden.com
Перевод и адаптация — Фитхакер