Правильная функция тела полностью зависит от сердечно-сосудистой системы, сохранять ваши артерии чистыми и здоровыми очень важно, поскольку эти кровеносные сосуды несут богатую кислородом кровь и питательные вещества к каждой клетке вашего тела. Тем не менее, малоподвижный образ жизни, и, в частности диеты, богатые содержанием насыщенных жиров, обработанного сахара и химических веществ, которые так характерны для современной жизни, являются основными факторами риска, которые закупоривают артерии и предотвращают оптимальный поток крови, тяжелое состояние, известное как атеросклероз, который приводит к болезни сердца, сердечному приступ и инсульту. Некоторые вредные привычки, как курение и чрезмерное употребление алкоголя также вносят свой вклад.
Так же, как неправильное питание может повредить здоровье артерий, сбалансированная диета, богатая этими продуктами может предотвратить засорение. Пополните свой рацион следующими продуктами, чтобы оптимизировать сердечно-сосудистую систему.
1 Жирная рыба
Лосось, тунец и сельдь изобилует омега-3 жирными кислотами, которые являются чрезвычайно полезными для предотвращения накопления артериальной бляшки. Тем не менее, следует помнить, что искусственно выращиваемые лососи имеют меньшую питательную ценность и, как правило, содержат токсичные химические веществ, в результате селекционного процесса.
2 Чеснок
Лечебные свойства чеснока широко известны и поддерживаются естественной медициной. Что же касается здоровья сердца, чеснок снижает кровяное давление и уровень холестерина ЛПНП вследствие активного ингредиента, аллицин.
3 Томаты
Томаты содержат антиоксидант, который предотвращает окисление холестерина ЛПНПА. Регулярное потребление позволит снизить риск атеросклероза на 50%.
4 Гранат
Обильные антиоксидант — гранат, не только предотвращает атеросклероз, но и изменяет его.
5 Ягоды и красный виноград
Виноград содержит большое количество флавоноидов, которые предотвращают окисление холестерина ЛПНП. Ягоды, особенно клубника, вишня и клюква, являются богатым источником как антиоксидантов и витаминов. Убедитесь, что вы всегда выбираете органически выращенные фрукты, чтобы избежать токсичных пестицидов.
6 Овес
Овес богат волокнами, которые эффективно снижают уровень вредного холестерина путем удаления его из организма. Укрепите свою диету одной чашкой овсяной каши с отрубями каждый день, чтобы снизить уровень холестерина ЛПНП.
7 Шпината
Этот зеленый овощ богат витаминами А и С, которые являются весьма полезными для предотвращения образования зубного налета и отложений. Шпинат также богат калием и фолиевой кислотой, которые способствуют снижению кровяного давления.
8 Оливковое масло
Оливковое масло, особенно холодного, богато омега-3 жирными кислотами. Пополните свой рацион этим медицинским благотворным растительным маслом, добавив умеренное количество его в ваши любимые блюда.
9 Яблоки и грейпфруты
Яблоки и грейпфруты содержат высокое содержание пектина, который является полезным для снижения уровня холестерина ЛПНП, а также микроэлементы, такие как калий и магний, оба из которых регулируют кровяное давление.
10 Зеленый чай
Зеленый чай, особенно высокого качества, изобилует мощными антиоксидантами, которые предотвращают образование тромбов и обеспечить здоровье артерий. Одна чашка в день — все, что нужно, чтобы поддерживать здоровое сердце.
