Вы прекрасно знаете, что когда речь идет о потере веса, очень важно следить за своим питанием. Но сейчас мы поговорим не о дефиците калорий, а о том, что некоторые продукты обладают “волшебным” свойством снижать аппетит, стимулировать сжигание жировых отложений и пр.
Их главный секрет кроется в содержании белка, потому что именно благодаря ему они являются прекрасными помощниками в борьбе за красивую стройную фигуру.
Несмотря на высокое содержание жиров, орехи — это один из лучших продуктов для похудения. Они богаты белком, клетчаткой и полезными жирами, а еще отличаются низким содержанием углеводов. Так как орехи отлично насыщают, вы будете чувствовать сытость после меньшего количества употребленных калорий.
Кокосовое масло состоит из жиров такого типа, которые увеличивают количество сжигаемых в день калорий на 120 калорий. По результатам исследований, люди, которые ежедневно употребляли две столовые ложки кокосового масла, быстрее теряли объем в талии.
В зависимости от того, как вы его приготовите, картофель может способствовать как набору веса, так и похудению. Конечно же, нельзя есть картофель фри и чипсы, если вы мечтаете избавиться от лишних килограмм. Но употреблять вареный картофель специалисты даже рекомендуют, потому что он дарит чувство сытости надолго.
Было научно доказано, что кофе увеличивает метаболизм на 3-11 процентов и ускоряет сжигание жира на 10-29 процентов. Одно исследование показало, что 600 мг кофеина в день помогает сжигать дополнительно 79-150 калорий в день.
Рыба и постное мясо являются одними из лучших источников белка. Высокобелковая диета увеличивает метаболизм на 80-100 калорий в день, а в одном из исследований был даже достигнут результат в 260 ккал в день.
Этот продукт помогает людям в течение дня употреблять на 200-275 калорий меньше. Согласно результатам исследований, прием одной или двух столовых ложек уксуса ежедневно приводит к снижению веса на 1,2-1,7 кг в течение 12 недель.
Зеленый чай содержит антиоксидант, который повышает активность норадреналина и помогает высвобождать жиры из жировых запасов. Многочисленные исследования показали, что экстракт зеленого чая повышает метаболизм на 3-4 процента и увеличивает сжигание жира на 17 процентов.
Острый перец содержит капсаицин — соединение, которое увеличивает метаболизм и снижает аппетит, что делает его очень популярной добавкой для похудения. Тем не менее, те, кто регулярно ест острую пищу, не увидят на себе никакого эффекта из-за сформированной пищевой толерантности.
Пить достаточное количество воды чрезвычайно полезно в плане потери веса. Половины литра воды могут увеличить метаболизм на 30 процентов в течение 1-1,5 часов.
Кроме того, было обнаружено, что употребление половины литра воды перед едой увеличивает насыщение и помогает сбросить вес на 44 процента эффективнее.
И последний продукт из нашего списка, но не менее важный — яйца. Съев их на завтрак, вы будете чувствовать себя более сытыми в течение дня, а значит потом не переедите. Одно исследование показало, что употребление завтрака с яйцами привело к снижению веса на 65% по сравнению с завтраком, состоящим из крекеров, булочек или прочих кондитерских изделий.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…