Изменение дневного рациона не может полностью предотвратить развитие болезни Альцгеймера, но значительно помогает в улучшении своей жизни, замедляя ее прогресс.
Вот продукты, которые могут бороться с болезнью Альцгеймера:
1. Оливковое масло
Оливковое масло содержит олеоканталь, соединение, которое увеличивает производство ферментов и белков, что разрушает накопления, которые связаны с болезнью Альцгеймера.
2. Цельные зерна
Один из самых полезных продуктов в мире — цельные зерна. Каждому рекомендуется ежедневно есть, по крайней мере, три порции цельного зерна.
3. Мокка
Мокка имеет ресвератрол, который является естественным соединением, которое, как доказано, замедляет когнитивное снижение болезни Альцгеймера.
4. Черника
Черника — это мощная пища, когда дело доходит до защиты мозга от любых болезней. Желательно есть несколько ягод не менее двух раз в неделю.
5. Бобы
Бобы — суперпродукты, потому что они содержат огромное количество клетчатки и белка, но имеют низкое количество калорий и жиров.
6. Жирная рыба
Рыбы, такие как лосось, сардины, палтус, тунец и макрель, являются популярными жирными рыбами, популярными из-за содержания омега-3. Потребляйте его не реже одного раза в неделю, чтобы получить преимущества для мозга.
7. Листовая зелень
Темная и листовая зелень содержит огромное количество белка. Потребляйте около шести или более порций каждую неделю, чтобы получить все преимущества.
8. Орехи
Орехи — хорошая закуска для здоровья мозга из-за высокого содержания клетчатки, антиоксиданта и здоровых жиров. Рекомендуется питаться орехами не менее пяти раз в неделю.
9. Красное вино
У красного вина также есть ресвератрол, который способен уменьшать воспаление, а также уменьшает когнитивный спад мозга.
10. Кокосовое масло
Кокосовое масло известно как сердечно-здоровое средство, а также средство без содержания транс-жиров и холестерина. Он обладает способностью повышать уровень ЛПВП или хорошего холестерина, повышать функцию щитовидной железы и работать как антибиотик и антиоксидант.
