Пища жизненно важна для нашего здоровья и благополучия. Мы едим, чтобы жить.
Цель здорового питания — не просто есть продукты, которые хороши для вас и избегать неправильных. Необходимо оптимизировать пищу, которую вы едите. Это означает, что вы должны научиться улучшить пищеварение и максимально поглощать основные питательные вещества, необходимые вашему организму.
Ешьте эти 4 блюда на пустой желудок.
Свежие фрукты.
Фрукты — это невероятно здоровая пищевая группа: она содержит витамины, питательные вещества, клетчатку и воду. Включение фруктов в ваш рацион, правильный путь, это позволяет вашей пищеварительной системе получать более мощные преимущества за счет приема витамина и улучшения пищеварения. Начало дня с фруктов помогает вам детоксифицировать вашу систему, снабжает вас большой физической энергией, может помочь в потере веса и обеспечить необходимую энергию и сосредоточиться на других жизненных действиях.
Простые сахара, содержащиеся во фруктах, нуждаются во времени, чтобы полностью поглотить ваше тело. Когда фрукты едят на пустой желудок, все питательные вещества, клетчатка и простые сахара, содержащиеся в фруктах, могут быть более легко обработаны. Согласно сложившимся исследованиям, это «правильный способ» использовать фрукты.
Овсяная, гречневая и кукурузная каша.
Употребление овсянки первым делом утром или натощак имеет несколько преимуществ. Во-первых, это обеспечивает покрытие на подкладке желудка, которое предотвращает раздражение от ваших тел естественной соляной кислоты (HCL). Овсянка также содержит растворимые волокна, которые помогают в пищеварении и снижают уровень холестерина.
Каша гречневая и кукурузная мука также стимулируют пищеварение, снижая кровяное давление и уровень холестерина. Они удаляют токсины и тяжелые металлы из вашего кишечника и создают насыщенное чувство в течение более длительного периода времени.
Мед.
Мед помогает разбудить ваши иммунные и пищеварительные системы. Было показано, что мед помогает с «ленивым синдромом кишечника» и другими проблемами с желудком. Он также действует как очищающий агент, избавляя организм от вредных вирусов и бактерий.
Яйца.
Яйца чрезвычайно полезны для вас и предоставляют огромное количество преимуществ для здоровья. Что делает их идеальной пищей для потребления натощак, так это то, что они заставляют вас чувствовать себя сытыми дольше. Исследования показали, что, когда яйца едят утром, общее количество потребляемых ежедневно калорий уменьшается, а также они помогают уменьшить жир.
Эти четыре продукта улучшат ваше общее состояние здоровья, помогут в пищеварении и станут отличным завтраком!
Вместе с тем, зная, какие продукты мы должны есть, мы также должны знать о пищевых продуктах, употребления которых мы должны избегать, когда наш желудок пуст.
Избегайте потребления этих 6 продуктов, когда ваш желудок пуст.
Помидоры.
Помидоры, хотя и содержат питательные вещества и большое количество витамина С, также содержат высокий уровень дубильной кислоты, которая увеличивает кислотность в желудке и может привести к язвам желудка. Отложите помидоры на ужин.
Йогурт.
Основная причина, почему йогурт не стоит употреблять на пустой желудок, заключается в том, что преимущества молочнокислых бактерий, обнаруженных в йогурте, оказываются неэффективными из-за высокой кислотности желудочной кислоты. Поэтому вы получаете очень мало пользы от йогурта, когда потребляете его утром.
Обработанный сахар.
Мы все знаем, что слишком много сахара вредно. Но знаете ли вы, что сахар, добавленный к большинству обработанных продуктов, таких как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и другие подобные подсластители, оказывает такое же влияние на печень, как и употребление слишком большого количества алкоголя? Сахар, который естественно содержится во фруктах, противодействует его волокну, но обильное количество фруктозы, особенно натощак, перегружает печень и может привести к повреждению печени.
Бананы.
Бананы — один из самых известных диетических продуктов. Он насыщается, помогает облегчить запор и считается супер-пищей. Однако бананы содержат большое количество магния и калия, что может привести к дисбалансу этих минералов в крови, если вы едите бананы на пустой желудок.
Чай и кофе.
Кофе натощак увеличивает кислотность, что в свою очередь вызывает изжогу и расстройство желудка в течение дня. Чай на голодный желудок может подавлять секрецию желудочного сока и уменьшает желчь и кислоту в желудке, которые помогают в общем переваривании пищевых продуктов и имеют важное значение для процесса выделения избыточного холестерина из организма.
Алкоголь.
Без пищи в желудке алкоголь перемещается прямо в кровоток. Как только алкоголь попадает в кровоток, он быстро распространяется по всему телу, заставляя кровеносные сосуды расширяться и приводит к временным ощущениям тепла, временному снижению частоты пульса, а также к артериальному давлению. Он проходит через желудок, почки, легкие, печень, а затем прямо в мозг. Наличие пищи в желудке снижает скорость, с которой алкоголь проходит через кровоток, замедляет его действие и минимизирует ущерб, который он причиняет органам.
Исследование является окончательным; то, когда вы едите, так же важно, как и то, что вы едите. Хорошее здоровье начинается с осознания того, что мы вкладываем в наши тела, и обучения тому, как полностью оптимизировать эти правильные варианты питания.
