Доктора предупреждают нас об опасности сердечной болезни, как об одной из самых смертельных болезней. Мы должны делать все возможное, чтобы не допустить появления таких заболеваний.
Обычно это происходит, когда артерии сужаются и забиваются. Таким образом, поток крови прерывается, и кровь не может попасть в части тела или в самое сердце.
Некоторые из наиболее распространенных причин возникновения сердечной болезни и засорения кровеносных сосудов — это стресс, отсутствие физической активности и плохой рацион. Итак, если вы не хотите страдать от них или страдать от сердечного приступа, мы предлагаем вам прочитать об этих 10 продуктах, которые нужно съесть, чтобы иметь чистые артерии.
Вот они:
1. Лосось
Он полезен для вашего сердца, так как в нем много жирных кислот. Кардиологи утверждают, что две основные причины, по которым люди страдают от сердечных заболеваний, — высокий уровень холестерина и воспаление, поэтому употребление лососевой рыбы поможет вам снизить уровень холестерина.
2. Апельсиновый сок
Апельсиновый сок полезен для вашего сердца, так как он содержит много антиоксидантов и витамина C. Таким образом, ваше артериальное давление поддерживается в норме, а ваши кровеносные сосуды очищаются. Исследователи доказали, что все, что требуется, — это 2 стакана апельсинового сока для вашего тела, чтобы поглощать минералы и витамины, которые ему нужны в течение дня.
3. Орехи
Как лосось, орехи также содержат большое количество жирных кислот (ненасыщенных) и некоторых жиров Омега-3. Таким образом, употребление их также поможет вам с уровнем холестерина. Однако орехи не только хороши для сердца, так как они полезны для ваших суставов (если у вас есть проблемы с ними, вы должны потреблять орехи), а также увеличит вашу память.
4. Куркума
Куркума имеет активное соединение, называемое куркумин, что очень полезно для нас. Если мы часто употребляем куркуму, у нас будет уменьшенное воспаление тканей, а также уменьшенное хранение гиперактивных жиров. Есть два способа употребления куркумы, один с добавлением порошка к вашим приемам пищи, а другой — пить его в жидкой форме.
5. Зеленый чай
Причина, по которой зеленый чай полезен для сердца, — это присутствие в нем антиоксиданта — катехин. Кроме того, зеленый чай обладает множеством свойств, которые также снижают уровень холестерина. Ваш метаболизм также будет стимулироваться употреблением зеленого чая каждый день, и врачи рекомендуют выпить 2 чашки.
6. Арбуз
Арбуз заставит ваше тело вырабатывать больше оксида азота. Кроме того, ваши кровеносные сосуды будут здоровее. Кроме того, у вас есть много преимуществ для вашего здоровья, поэтому регулярно их употребляйте.
7. Целое зерно
Лучшими зернами для еды являются овес, хлеб из цельного зерна и коричневый рис. Они содержат большое количество клетчатки, и это помогает вам сбалансировать уровни холестерина. Кроме того, во внутренних стенах ваших артерий будет меньше холестерина.
8. Клюква
Причина, по которой клюква хороша для вашего сердца, заключается в том, что она содержит много калия, что снижает уровень холестерина. Врачи говорят, что если вы выпиваете 2 стакана клюквенного сока в день, у вас будет 40% -ная защита сердца.
9. Гранат
У граната есть много фито-питательных веществ, которые хороши для производства оксида азота. В результате, его потребление улучшит кровообращение. Рекомендуется, чтобы этот фрукт был добавлен в салаты во время еды.
10. Aвокадо
Авокадо рекомендуется врачами, потому что он содержит много жиров, которые уравновешивают ваше соотношение «хорошего / плохого холестерина». Как и в случае с гранатом, лучше съесть его с помощью салатов, но неплохо есть авокадо с яйцами.
