У вас когда-либо было это чувство полного желудка или раздутого желудка перед сном? Это случай переедания или употребления еды с высоким содержанием калорий до сна. Следовательно, всегда желательно есть что-то легкое, прежде чем ложиться спать.
Ниже мы приводим список 10 лучших продуктов с высоким содержанием калорий, которые вам следует избегать перед сном, чтобы вы хорошо спали и оставались здоровыми.
1. Паста
Вы любите макароны? Сожалею!!! Без сомнения, их легко приготовить, и они очень питательные. Но макароны — это хранилище углеводов. И, приготовление макаронных изделий производится с большим количеством сыра и масла. Так что в конечном итоге блюдо превращается в жиры, когда вы ложитесь спать. Поэтому держитесь подальше от него.
2. Пицца
Как и макароны, многие из нас тоже любят пиццу. Но пока вы будете наслаждаться куском пиццы, вы не поверите, какой вред он причиняет вашему телу. Очень жирный и сырный, с ингредиентами с высоким уровнем кислотности, пищеварительная система затрудняет ее расщепление. Результат: у вас раздутый желудок, вы чувствуете себя неловко во время сна и со временем накапливаете жир в теле.
3. Конфеты
Исследования также показали, что употребление конфет перед сном плохо влияет на ваш организм. Употребление любых сахаристых продуктов приводит к жирам, накапливающимся в вашем теле.
4. Красное мясо
Красное мясо, сухое или поджаренное, всегда вкусное. Это хранилище белков и железа. Но перед сном это принесет больше вреда, чем пользы вашему телу. Это предотвратит глубокий, расслабляющий и освежающий сон.
5. Темный шоколад
Врачи всегда считали, что темный шоколад хорош для вашего мозга и памяти. Но нет сомнений, что это высококалорийная еда. Таким образом, употребление темных шоколадных конфет перед сном — это большое «Нет».
6. Некоторые овощи
Без сомнения, овощи вкусные и питательные. Но некоторые овощи, такие как лук, брокколи или капуста, содержат в них большое количество нерастворимых волокон.
7. Алкоголь любого вида
Вы прекрасно провели время на вечеринке вашего друга. Вы пили и танцевали. Но тогда вы поняли, что уничтожили сон. Употребление алкоголя перед сном уменьшает ваш ночной сон, поскольку это вызывает ночную потливость, заставляя вас просыпаться многократно. И он очень высок в калориях.
8. Чизбургеры
Так же, как макароны, пицца, чизбургеры также являются пищей с высокой калорийностью, жирной пищей. Вам не следует есть их во время ужина. Они увеличивают естественное производство кислоты в желудке. Вы страдаете от изжоги в течение ночи.
9. Соус чили
Чили – это здорово, когда его принимают с другими ингредиентами. Но если вы планируете рано ложиться спать, тогда скажите большое «НЕТ» соусу чили.
10. Закуски и чипсы
Это высококалорийные продукты, которые содержат глутамат натрия в больших количествах. Они также связаны с нарушениями сна.