Мы знаем, что у большинства из вас не было бы такого времени, чтобы приложить столько усилий и нужно искать отговорки для похудения. В конце концов, мы все любим отговорки, не так ли? В этой статье мы расскажем вам о некоторых трюках, которые вы можете включить в свою повседневную жизнь, чтобы избавиться от избыточного веса и вернуться к своей форме.
СНИЖЕНИЕ ПОТРЕБЛЕНИЯ АЛКОГОЛЯ
Выпивка — одна из самых распространенных привычек, которую большинство из нас любит, чтобы расслабиться. Однако мы забываем, что она богата калориями! Частое употребление алкоголя приводит к огромному увеличению веса, потому что мы склонны сочетать его с безалкогольными напитками и нездоровой пищей. Постарайтесь максимально сократить свой алкоголь, и вы начнете видеть разницу в весе. Вы начнете уменьшать избыток жидкости, и ваше тело будет детоксифицировано навсегда. Конечно, мы не просим вас бросить пить навсегда. Но постарайтесь сократить его до минимума!
ИЗБЕГАЙТЕ ЕДЫ ПОСЛЕ 21.00
Один из лучших способов удержать прибавку в весе — это не есть ничего после 9 вечера. Интересно, что это за логика? Питание после 9 вечера обычно приводит к добавлению веса. Позднее питание больше из скуки или стресса и меньше всего от голода. Однако, если вы строго следуете правилу 9 вечера, вы начнете видеть изменения в своем весе и обязательно привыкнете к этому изменению образа жизни.
ПЕЙ МНОГО ВОДЫ
Мы знаем, что все это говорят, но это только потому, что это полностью работает на нескольких уровнях. Вода не только удерживает вас от гидратации и улучшает качество вашей кожи, но и волшебным образом помогает в потере веса. Она вымывает токсины из вашего тела, увеличивает ваш метаболизм и помогает в похудении. Более того, это отличный напиток, чтобы оценить разницу между настоящим голодом и голодом от скуки. Просто выпивая стакан воды, когда вы голодны, помогает вам узнать, действительно ли ваше тело нуждается в еде. Таким образом, питьевая вода — лучший способ сбросить аппетит. Для достижения наилучших результатов выпейте по крайней мере восемь стаканов воды в день.
ЭНЕРГИЯ СНА
Никогда, никогда не лишайте себя сна и отдыха. Когда вы начнете это делать, ваше тело начнет напрягаться. И стресс из-за недостатка сна влияет на гормоны в нашем организме, связанный с голодом. Определенный уровень гормонов, который стреляет из-за стресса, напрямую связан с увеличением веса. Спите от шести до восьми часов в день, чтобы этот уровень гормонов был хорошо сбалансирован, чтобы ваш аппетит был под контролем.
ИНТЕРВАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА
Мы не просим вас тренироваться в течение 2 часов в тренажерном зале. Идея здесь заключается в том, чтобы выработать короткие промежутки времени с перерывами между ними. Это подпитывает наш уровень метаболизма, который напрямую связан с процессом сжигания калорий. Более высокий уровень метаболизма будет означать больше сжигания калорий, что в конечном итоге приведет к потере веса. Когда вы занимаетесь программой интенсивного интервала (HIIT), ваше тело продолжает терять вес даже после тренировки, разве это не удивительно? Таким образом, нижняя линия должна включать около 15-20 минут тренировки в вашей повседневной жизни, чтобы ускорить процесс потери веса.
ПИТЬ КОФЕ
Конечно, мы не просим вас побаловать себя высококалорийными латте со взбитыми сливками. Мы имеем в виду простой и натуральный кофе. Это может быть отличным инструментом, который поможет вам уменьшить употребление кофеина, поскольку кофеин увеличивает выделение жирных кислот в крови, и это дает нам энергию для тренировки в течение более длительного периода времени с большей интенсивностью. Это также помогает подавлять аппетит; поэтому он работает в обоих направлениях!
БЕЛКОВЫЙ ЗАВТРАК
Немного лишнего белка в начале дня помогает удержать ваш мозг. Вы также можете добавить йогурт на завтрак, чтобы уменьшить эти голодные муки.
ЧТО ТЫ ЕШЬ
Вы, скорее всего, потеряете больше веса, записывая каждую мелочь, которую вы употребляете в течение дня. Исследования показали, что те, кто это делает это, теряют больше веса, в отличие от тех, кто этого не делает.
ЧУВСТВОВАТЬ СОЛНЦЕ
Впитайте утреннее солнце, открыв занавески в самом начале дня. Взрыв утреннего солнца не только активирует эффект, но также доказано, что те, кто получает дневную дозу солнечного света, имеют индекс массы тела ниже (ИМТ), чем те, кто этого не делает.
ПЕРЕКУСЫ
Мы склонны в конечном итоге потакать нездоровым перекусыванием на работе. Чтобы этого избежать, несите яблоко или пачку миндаля, чтобы вы могли съесть их, чтобы помешать вашему желанию перекусить нездоровой едой, которая богата калориями.
Таким образом, это десять самых ярких трюков, которые могут помочь вам в похудении. Однако вы должны знать, что ничто не может заставить вас похудеть, если вы ведете нездоровый образ жизни. Таким образом, постарайтесь питаться здоровой пищей и оставаться здоровыми, и вы обязательно избавитесь от этих килограммов в кратчайшие сроки.
