10 способов избавления от второго подбородка

Хотя двойной подбородок часто ассоциируется с увеличением веса, правда в том, что генетика, возраст и привычки образа жизни также играют определенную роль. Однако можно утверждать, что вес является самым большим определяющим фактором. Таким образом, мы дадим вам несколько советов, которые помогут увеличить шансы в вашу пользу!

Полезные упражнения для избавления от второго подбородка

Вот пять таких упражнений:

Наклон головы:
— Посмотрите на потолок, наклонив голову назад под углом 45 градусов.

— Поверните голову вправо.

— Выдвиньте нижнюю челюсть вперед (как при неправильном прикусе).

— Удерживайте эту позицию в течение 10 секунд.

— Повторите вышеуказанные шаги, повернув голову влево.

Упражнение с мячиком:
— Поместите мячик на стол.

— Используя область между подбородком и шеей, держите мяч на месте.

— Поднимите мяч подбородком вниз.

— Повторите процесс от 20 до 30 раз.

Язык:
— Посмотрите на потолок, наклонив голову назад под углом 45 градусов.

— Вытяните язык вверх и прижмите его к небу.

— Удерживайте эту позицию в течение 10-15 секунд.

Челюсть:
— Посмотрите на потолок, наклонив голову назад под углом 45 градусов.

— Выдвиньте свою челюсть вперед, пока не почувствуете натянутость.

— Удерживайте эту позицию в течение 10-15 секунд.

Повторите вышеуказанные шаги еще раз, а затем расслабьте челюсть. Открывайте рот широко, если вы все еще чувствуете напряжение, повторяя при необходимости.

Растяжка языка:
— Держите голову прямо, вытяните язык как можно дальше.

— Поднимите язык вверх, как будто вы пытаетесь лизнуть кончик носа.

— Удерживайте это положение на 10-15 секунд.

Диетические изменения
Как уже упоминалось, вес, вероятно, является самым влиятельным фактором в накоплении жира вокруг лица, шеи и подбородка. Просто включив в свой рацион несколько продуктов, вы можете быть на пути к избавлению от этого двойного подбородка!

Жирная рыба
Омега-3 — сильные истребители воспаления; они также стимулируют здоровый обмен веществ!

Семена чиа
Семена чиа являются вегетарианской альтернативой жирной рыбе. Всего одна столовая ложка семян чиа содержит более 60 процентов, или 2 457 миллиграммов, рекомендуемого дневного количества омега-3!

Клюква
Клюква наполнена витаминами и минералами, но это урсоловая кислота, которая делает клюкву мощной обезжиренной пищей. Урсоловая кислота была показана в многочисленных исследованиях, чтобы стимулировать рост мышц, ускорить метаболизм и сжигать жиры.

Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер