Знаете ли вы, что более 90 процентов случаев мужского бесплодия обусловлены низким количеством сперматозоидов и плохим качеством sпермы? Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы увеличить количество sпермы, и диета, безусловно, является одной из самых важных вещей. Эти продукты обладают способностью улучшать уровень фертильности, увеличивать количество сперматозоидов и их подвижность.
1. Темный шоколад
Темный шоколад заполнен антиоксидантами. Темный шоколад содержит L-аргинин HCL, аминокислоту, которая удваивает количество сперматозоидов мужчин и объем sпермы.
2. Яйца
Яйца считаются отличным вариантом увеличения количества сперматозоидов, а также улучшения их подвижности.
3. Шпинат
Фолиевая кислота жизненно важна для развития здоровой sпермы. Шпинат и другие виды листовых зеленых овощей являются богатым источником этого витамина.
4. Бананы
Бананы полны витаминами А, В1 и С, которые помогают организму вырабатывать более здоровую sперму, а также повышают производительность сперматозоидов.
5. Семена тыквы
Эти семена содержат здоровую дозу цинка, что увеличивает количество тестостерона и сперматозоидов. Семена тыквы также насыщены омега-3 жирными кислотами, которые стимулируют кровоток к репродуктивным органам и улучшают их функции.
6. Спаржа
Листовые зеленые овощи, такие как спаржа, являются богатыми источниками фолиевой кислоты. Мужчины с низким уровнем фолата имеют больше sпермы с хромосомными аномалиями.
7. Брокколи
Помимо спаржи, еще один зеленый овощ, наполненный фолиевой кислотой, — брокколи. Фолиевая кислота, также известная как витамин B9, уже известна тем, что помогает женщинам зачать и в настоящее время становится более признанной как важная часть в мужской фертильности.
8. Чеснок
Чеснок содержит химическое вещество, называемое аллицином, которое увеличивает кровоток в организме. Чеснок также обеспечивает организм селеном и витамином B6, которые отвечают за механизм здорового производства sпермы.
9. Гранаты
Гранаты богаты антиоксидантами, которые помогают уменьшить химическое вещество, обнаруженное в sперме, которое разрушает ее. Гранатовый сок может помочь организму избавиться от свободных радикалов, а также улучшить качество сперматозоидов.
10. Грецкие орехи
Грецкие орехи содержат аргинин, который увеличивает производство sпермы и увеличивает ее количество. Другим ключевым питательным веществом для sпермы является омега-3 жирные кислоты. Эти незаменимые жирные кислоты могут улучшить приток крови к мужским репродуктивным органам и увеличить количество сперматозоидов.
simplehealthrecipes.com
Перевод и адаптация — Фитхакер
