Хорошее питание чрезвычайно важно для здорового роста волос. Это одна из первых вещей, над которой вам следует работать, когда вы страдаете от выпадения волос, чрезмерного повреждения волос или медленного роста волос.
Вот 10 лучших суперпродуктов для предотвращения выпадения волос.
1. Яйца
Белок является основной составляющей волос, поэтому вам нужно есть белковые продукты, такие как яйца, чтобы поддерживать здоровье волос. Кроме белка, яйца являются хорошим источником биотина и других витаминов группы В, которые помогают контролировать выпадение волос. Белок, присутствующий в яйцах, считается белком высокого качества и отлично подходит для роста и укрепления волос.
2. Лосось
Лосось — это тип жирной рыбы, которая хороша для вашего мозга, ваших кровеносных сосудов, вашей кожи, а также ваших волос. Лосось является прекрасным источником омега-3 жирных кислот, которые способствуют росту волос.
3. Говядина
Тело нуждается в протеине для производства качественных волос. Говядина содержит большое количество белка вместе с витаминами В, железом и цинком.
Примечание. Если у вас высокий уровень холестерина, другие источники белка могут быть более уместными и менее влияют на уровень холестерина.
4. Бобы
Бобы — отличный низкокалорийный источник белка, клетчатки, витаминов группы В, витамина С, цинка и минералов, которые необходимы для роста волос. Бобы также содержат большое количество железа, которое необходимо для предотвращения выпадения волос.
5. Семена подсолнечника
Семена подсолнечника содержат большое количество средств для предотвращения потери волос, включая белки, цинк, селен, биотин, калий, медь, железо, витамины группы В, витамин Е, магний и кальций. Они также содержат омега-6 жирные кислоты.
6. Орехи
Орехи содержат большое количество питательных веществ, в том числе белков, витаминов, минералов, здоровых жиров и фитохимикатов, которые необходимы для решения проблемы выпадения волос.
7. Шпинат
Питательный профиль шпината делает его отличным суперпродуктом для тех, кто жаждет пользы. Шпинат содержит большое количество питательных веществ и антиоксидантов. Этот зеленый листовой овощ является хорошим источником витаминов B, C и E, калия, кальция, железа, магния и омега-3 жирных кислот, необходимых для здорового роста волос.
8. Овес
Овес содержит большое количество витаминов группы В, цинка, белка и меди, которые являются одними из самых важных питательных веществ для предотвращения выпадения волос. Он также содержит важные минералы для роста волос, такие как калий, фосфор, магний и железо.
9. Морковь
Морковь содержит большое количество бета-каротина, важного питательного вещества, которое способствует здоровью волос. Кроме того, витамин А, присутствующий в моркови, помогает в производстве здорового кожного сала для кожи головы.
10. Сладкий картофель
Вы можете легко предотвратить выпадение волос, регулярно потребляя сладкий картофель. Он насыщен бета-каротином, который ваш организм превращает в витамин А.
Вы можете есть вареный или запеченный сладкий картофель, в зависимости от того, как вам нравятся.
