10 упражнений которые должен делать каждый (но, вероятно, не делает)
Чтобы включить в свои занятия йогой тянущие и силовые движения.
Известно, что йога снижает стресс и повышает гибкость тела. Но, несмотря на кажущуюся сверх способность, она немного отстает в одной области: динамические движения.
Имея это в виду, Альтман (сертифицированный учитель йоги) создала серию уникальных упражнений с использованием одеяла для йоги и двух блоков, чтобы включить в свои занятия йогой тянущие и силовые движения. «Большинство занятий йогой связаны с тем, что они находятся в конечном диапазоне движения и именно здесь мы очень слабы» — объясняет она.
Альтман поделилась 10 своими любимыми упражнениями на одеяле, чтобы помочь вам сбалансировать свою обычную практику йоги, построить силу и снизить риск получения травмы.
Как использовать эти упражнения: для выполнения упражнений вам понадобится одеяло (любой вид) и два блока. Выберите 4 или 5 упражнений из списка ниже и добавьте их в любую тренировку. Вы можете включить их в практику йоги или использовать для подготовки к более продвинутым позам. Выполните каждое упражнение от 10 до 12 раз (с каждой стороны для односторонних движений), затем повторите весь набор на 2 раунда.
Оксана Слаб, автор сайта и признанный эксперт в области фитнеса, гомеопатии и натурализма, активно делится своими знаниями и опытом. Её статьи освещают последние тенденции и методики в этих сферах, помогая читателям достигать гармонии тела и духа через природные подходы и здоровый образ жизни.
