1. Фруктовый
1,5 кг свежих фруктов (не бананы) делим на 5-6 приемов и едим. Едим пожеланию
2. Кефирный
Пьем в течение дня 1,5 литра кефира.
3. Яблочный
Съедаем в течение дня 1,5 кг сырых или запеченных несладких яблок.
4. Огуречный
1,5 кг огурцов разделите на 5 приемов. Можно приправить огурцы зеленью.
5. Белковый
Едим в течение дня нежирные мясные и рыбные продукты, растительные белки (например, фасоль). Разнообразьте меню свежими овощами – помидоры, огурцы, зелень. Можно слегка посолить. Принимаем пищу каждые 4-5 часов.
6. Рисовый
Варим 150 г. нешлифованного риса без соли и делим на 3 порции. Рис можно слегка посолить или добавить щепотку корицы. Добавьте в меню еще яблоко, сладкий перец и морковку.
7. Сырно-яичный
Завтрак — стакан черного кофе с сахаром или без, 100 г сыра. Обед — стакан чая с сахаром или без, два яйца в смятку. Ужин — чай, 200 г сыра.
8. Молочный
Пьем 6 раз в день через каждые 2 часа по 100 мл молока. На ночь выпейте 200 г фруктового сока с сахаром.
9. На гречке и кефире
Заливаем 200-250 гр гречневой крупы кипятком. Не солим, без жира и специй!!! Закутываем до утра. Можно съесть 250 г гречки (вес до варки) в 3-5 приемов, запивая 1-процентным кефиром. Всего кефира можно выпить литр.
10. Морковно-свекольно-яичный
Едим 300 г моркови, 300 г свеклы и 2 яйца. Морковь натираем на мелкой терке и заправляем 1 ст. л. растительного масла. Свеклу варим и натираем на терке, заправляем 1 ст. л. масла. Яйца варим и едим все в 5 приемов.
