Потеря памяти: когда беспокоиться
Если изменения в навыках мышления или памяти достаточно серьезны, чтобы их заметили ваша семья и друзья, вероятность того, что вы страдаете от слабого когнитивного расстройства, достаточно велика. Это небольшое снижение когнитивных способностей, которые повышают риск болезни Альцгеймера, формы более серьезной деменции.
Если эти изменения настолько серьезны, что они влияют на вашу способность функционировать должным образом, это может быть деменция. Например, если вам трудно найти правильное слово или вы продолжаете забывать слова и повторять истории во время разговора, стоит начать беспокоиться.
Другие предупреждающие признаки деменции включают:
- Сложность выбора.
- Изменения в личности или потеря интереса к любимым занятиям.
- Неспособность распознать лица или знакомые объекты.
- Отказ от восприятия проблемы с памятью.
- Забывчивость, которая опасна для жизни, например, не выключить газ на печке.
- Трудность выполнения ежедневных задач, таких как оплата счетов или уход за личной гигиеной.
- Повторение одного и того же вопроса.
Ранние предупреждающие признаки болезни Альцгеймера
Более 5 миллионов американцев страдают болезнью Альцгеймера, и это число постоянно растет. Фактически, у кого-то в США развивается болезнь Альцгеймера каждые 66 секунд. По оценкам, к 2050 году число людей с этим заболеванием достигнет 13,8 миллиона человек.
Признаки болезни Альцгеймера/деменции:
- Неспособность управлять бюджетом.
- Плохое суждение и принятие решений.
- Неправильное положение вещей.
- Потеря во времени.
- Трудность с разговором.
- Типичные возрастные изменения.
- Неспособность подобрать нужное слово.
- Потеря памяти времени от времени.
Если ваша память страдает, переключитесь на кетогенную диету
Высококалорийная, умеренно-белковая и низкоуглеводная кетогенная диета очень важна, когда речь заходит о защите здоровья мозга. Она основана на ограничении всех крахмалистых, растительных углеводов, и их замене белками с низким, умеренным и высоким содержанием хорошего жира. Эта диета стимулирует организм производить кетоны.
Кетоны питают мозг и предотвращают атрофию мозга. Они даже способны восстанавливать функции нейрона и нерва в мозге после того, как произошел ущерб. Помимо кетогенной диеты, кокосовое масло являются одними из лучших источников кетонов. Согласно British Journal of Nutrition: «В отличие от большинства других диетических жиров с высоким содержанием жирных кислот с длинной цепью, кокосовое масло содержит жирные кислоты средней цепи (MCFA). MCFA уникальны тем, что они легко усваиваются и метаболизируются печенью и могут быть превращены в кетоны. Кетоновые тела являются важным альтернативным источником энергии в мозге и могут быть полезны для людей, которые развивают или уже имеют нарушения памяти, как при болезни Альцгеймера».
Дополнительные диетические стратегии, которые помогут предотвратить болезнь Альцгеймера.
В дополнение к следующей кетогенной диете рекомендуются также следующие диетические стратегии:
- Избегайте сахара и рафинированной фруктозы.
- Избегайте клейковины и казеина (прежде всего пшеницы и пастеризованных молочных продуктов, но не молочных жиров, таких как масло).
- Увеличьте потребление всех здоровых жиров, включая омега-3.
- Оптимизируйте свою флору кишечника, регулярно употребляя ферментированные продукты.
По материалам — besthealthyguide.com
Перевод и адаптация – Фитхакер
