11 способов изменения вашего тела после 30-ти лет

Широко распространено мнение, что проблемы среднего возраста не случаются, пока вам не исполнится 40. Тем не менее, большинство людей не понимают, что некоторые из этих проблем могут начаться уже в 30 лет.

Вот 11 способов изменения вашего тела в 30-ть лет:

1. Начало появления морщин
Большинство людей заметят немного морщинок в течение этого периода. Они обычно сперва появляются вокруг лба, рта и глаз. Если вы испытываете много стресса, они могут быть гораздо более очевидными.

2. Снижение уровня гормонов
И мужчины, и женщины начинают производить многие гормоны в 30 лет. Для мужчин это может привести к половому влечению, потерю мышц, эректильным проблемам и увеличению простаты. Для женщин это часто увеличивает их естественный уровень тестостерона и вытесняет их сокращение эстрогена. Однако это также может привести к росту темных волос на лице, а также изменениям менструального цикла.

3. Замедление метаболизма и увеличение веса
По мере того как ваше тело стареет, метаболизм начинает замедляться, и Вы тоже. Многие набирают вес в 30 лет, потому что они все еще имеют аппетит 25-летнего человека без необходиого уровня метаболизма.

4. Снижение рождаемости
Потому что гормоны начинают появляться в 30 лет, снижаются ваши шансы на зачатие.

5. Повышенный риск заболеваний
Практически все наиболее распространенные заболевания связаны с возрастом. Уменьшенная иммунная эффективность, более медленные процессы «ремонта» и уменьшенная продукция ключевых гормонов – некоторые из заподозренных причин.

6. Вялость кожи
Много людей испытают некоторую степень изменения к их форме тела в этом возрасте. Постепенное снижение гормонов и менее эффективно ремонт кожи означает, что кожа начинает терять свою упругость и форму. В сочетании с увеличением жира в организме от более медленного метаболизма, это вызывает вялость кожи.

7. Выпадение волос
Обычно это начинается с истончения волос или выпадения волосяного покрова.

8. Одышка
Емкость легких с возрастом уменьшается из-за застывания грудных мышц. Если кажется, что вам нужно остановиться и перевести дыхание чаще, чем раньше, то возраст – вероятный виновник.

9. Изменения зрения
Не удивляйтесь, если вам будут нужны очки для чтения к 30-ти годам.

10. Ослабление костей
К тому времени, когда вы достигнете 35 лет, ваши кости будут более слабыми. С возрастом это значительно повышает риск развития остеопороза.

11. Проблемы со здоровьем зубов
Люди производят меньше слюны по мере того как они стареют. Это означает, что ваши зубы и десны теряют свою защиту от бактерий и кислот, что вызывает кариес и заболевания десен.

Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер