11 целостных привычек: сделай свою жизнь более позитивной

Вы чувствуете, как ваша жизнь нуждается в перезагрузке? Попробуйте изменить образ жизни и привычки. Это действительно поменяет многое вокруг. Начните с этих 11 привычек, которые могут превратить вашу жизнь в нечто более совершенное.

1. Высыпайтесь

7- 9 часовый сон каждую ночь подарит отдых и энергию. Это обеспечит устойчивое внимание и концентрацию. А также, укрепит иммунитет.

2. Застилайте кровать

Утром всего 30 секунд занимает порядок постели. Ваше спальное место будет мгновенно выглядеть чистым и удобным. Приходя домой, вы насладитесь опрятностью своего ложе.

3. Позавтракайте

Регулярные завтраки обеспечат достаточным количеством энергии для жизнедеятельности и предотвращают переедание позже. Чтобы сделать его необременительным для себя, подготовьте ваш завтрак накануне вечером.

4. Выполняйте рутинные действия

Для ограничения напряженности и метаний, начинайте каждый день осознанно. Делайте одно и то же каждое утро или по плану, составленному накануне. У вас появится чувство выполненного долга даже перед выходом из дома.

5. Пейте воду

Вода вместо сладких напитков осчастливит ваше тело. Эта привычка предотвратит запор и поможет избавиться от отходов. Ваша кожа и волосы станут светиться.

6. Готовьте себе еду

Пища домашнего приготовления имеет меньше калорий, сахаров и жиров, более качественна для жизни и здоровья!

7. Говорите «Спасибо!»

Делайте это за большие милости, и за малые. Выражая благодарность, вы признаете и цените больше вещей в жизни. Ваша эмоциональная связь с другими людьми однозначно улучшится.

8. Ведите дневник

Для того, чтобы повысить ваше психическое здоровье, попробуйте записывать ваши мысли и события. Эта простая деятельность уникальна для управления стрессом, помогает осознать ваши чувства и мысли.

9. Медитируйте

Ежедневная медитация может реально перенастроить ваш мозг на благо. Она поощряет здоровый образ жизни и снижает кровяное давление. Размышляя, вы облегчаете депрессию, гнев, и раздражение.

10. Практика йоги

Йога удивительна для ума и тела. Она снимает психическое напряжение и одновременно повышает гибкость. Вы налаживаете гармоничные отношения с самим собой и вокруг вас.

Каждый день, выделяйте время для глубоких вдохов-выдохов. Это уменьшает беспокойство, стресс, и разочарование. Это можно делать и за столом, или в суе жизни.

Принятие новых привычек требует времени и терпения. Не пытайтесь все сразу! Вместо этого, работайте над каждой привычкой постепено.