12 причин, по которым вы просто не можете похудеть

Можно с уверенностью сказать, что большинство из нас хочет выглядеть хорошо и чувствовать себя прекрасно все время. Но когда у нас есть лишний вес, достижение этой цели почти всегда невозможно. Во многих случаях у людей есть желание похудеть, но обнаруживают, что лишний жир просто не сдвинется с места.

Если этот вопрос не дает вам покоя, подумайте, не препятствует ли вам одна из 12 причин, перечисленных ниже, в том, чтобы выиграть войну против жира:

• Избыточный просмотр телевидения:
Короче говоря, люди, которые смотрят телевидение очень долго, как правило, весят больше. Если это ваша проблема, отложите пульт и идите на беговую дорожку!

• Отсутствие силы воли:
Если вы видите конфету и не можете собрать силу воли, необходимую для того, чтобы заменить сладость фруктами, ваша нехватка силы воли может быть причиной того, что вы не можете сбросить вес.

• Друзья:
Окружающая среда оказывает сильное влияние! Если у ваших друзей избыточный вес или привычка постоянно переедать, у вас гораздо больше шансов набрать лишний вес.

• Привычка:
Если вы привыкли есть слишком много, употребляя неправильные продукты или кушая поздно ночью, может быть трудно остановить эти нездоровые привычки. Будьте сильными и сломайте цикл!

• Страх успеха:
Иногда наш самый большой страх — это не провал, а успех. Если вы боитесь таких вещей, как внимание, которое вы получите, когда вы уменьшите размер платья, эта тревога может подсознательно заставить вас делать то, что сохранит лишние килограммы на месте!

• Медленный метаболизм:
Чтобы сжигать калории последовательно и эффективно, ваш метаболизм должен хорошо функционировать. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы замедлить ваш метаболизм, в том числе голодать самостоятельно или выбрать йо-йо диету. Если вы делаете что-либо из этого, немедленно прекратите!

• Недостаток знаний:
Похудение — это наука, и если вы не понимаете основополагающих принципов, таких как связь между мышцами и метаболизмом, а также разница между сердечно-сосудистой и силовой тренировкой, ваша нехватка знаний может помешать вам реализовать свои цели по снижению веса.

• Нет ответственности:
Знаете ли вы, что люди, у которых есть приятель или тренер, гораздо чаще достигают своих целей по снижению веса?

• Нет целей SMART:
Исследования показывают, что люди, которые создают SMART (конкретные, измеримые, достижимые, реалистичные и учитывающие время) цели, намного эффективнее достигают своих целей. Если вы не знаете, сколько веса вы хотите потерять и как вы это сделаете, вы можете настроить себя на неудачу.

• Сидячий образ жизни:
Если вы сидите за столом по восемь часов в день, отсутствие физического движения может помешать вам потерять лишний вес, потому что вы умственно и физически комфортно сидите неподвижно все время.

• Нет продовольственного журнала:
Люди с избыточным весом часто едят «бездумно», что означает, что они не отслеживают все предметы, которые они едят в течение дня. Если вы не ведете журнал еды, в который записывает каждый кусочек еды, вы, скорее всего, переедите.

• Вы непоследовательны:
Известно, что люди начинают готовиться к новым диетам или планам тренировок только для того, чтобы делать это в течение нескольких недель или месяцев. Чтобы получить постоянные результаты, вы должны сделать свои здоровые привычки образцом жизни, а не тем, что вы делаете периодически.

Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер