12 признаков того, что у вас дефицит витамина D!

Этот витамин существенно важен для здоровья. Он играет существенную роль, когда речь идет о здоровье костей и нормальном функционировании мышц.

Считается, что этот витамин может снизить риск смерти от гипертонии, сахарного диабета, различных видов рака и сердечной недостаточности. Итак, теперь вы знаете о его важности.

Большинство людей даже не знают, что они страдают от дефицита витамина D.

Известно, что следует избегать длительного нахождения на солнце, но именно воздействие солнца является лучшим способом, чтобы получить достаточное количество витамина D.

Более того, вы можете блокировать выработку витамина D, используя солнцезащитный крем. Тем не менее, лучше всего 10-15 минут каждый день, этого достаточно.

Рассмотрим подробнее признаки дефицита витамина D.

Слабость мышц и костей.

Этот витамин необходим для зубов, мышц и костей. Так что если ваши зубы, мышцы или кости ослаблены, это может означать, что в организме нет достаточного количества витамина D.

Чрезмерная чувствительность.

Часто люди, которые испытывают хронические боли страдают от дефицита витамина D.

Хроническое заболевание десен.

Кровоточивость десен, покраснение и отеки, более вероятно, появляются у людей с низким уровнем витамина D.

Частой плохое настроение.

Исследование показало, что плохое настроение или депрессии зачастую свойственны женщинам с низким уровнем витамина D.

Высокое артериальное давление.

Кроме того, этот витамин необходим для здоровья сердца. Вы можете страдать от повышенного кровяного давления, если у вас нехватка витамина D.

Усталость и сонливость.

Люди, которые имеют дефицит витамина D могут иметь постоянное чувство усталости и не имеют достаточного количества энергии на протяжении дня.

Перепады настроения.

Витамин D имеет важное значение для производства серотонина, «гормона счастья», который влияет на наше настроение.

Снижение выносливости.

Исследователи показали, что спортсмены, которые страдают от дефицита витамина D имеют более низкие уровни энергии и менее выносливы по сравнению с другими спортсменами.

Избыточный вес.

Люди с избыточным весом нуждаются в большем количесве витамина D из-за того, что этот витамин известен как жирорастворимый витамин, который хранится в жировых клетках.

Проблемы с желудком.

Люди, которые страдают от воспалительных заболеваний кишечника и болезни Крона могут иметь дефицит витамина D.

Повышенное потоотделение.

Еще одним признаком того, что у вас низкий уровень витамина D является чрезмерное потение головы.

Аллергии.

Достаточный уровень витамина D может уменьшить возникновение аллергии. 6 000 человек приняли участие в исследовании, которое показало, что люди, которые страдают от дефицита витамина D более склонны к аллергии.