Современный образ жизни и нездоровое питание неизбежно приводят к увеличению избыточного веса населения.
Тем не менее, многие специалисты в области здравоохранения и диетологи советуют, что лучший способ похудеть в здоровом смысле — изменить свои привычки в еде. Ниже мы рекомендуем 12 продуктов, которые являются чрезвычайно полезными для здоровой потери веса.
1. Грейпфрут
Исследование показало, что употребление грейпфрута перед едой может помочь вам потерять 3,5 фунтов в течение примерно 3-х месяцев. Грейпфрут сдерживает аппетит, держа вас сытыми дольше.
2. Яблоки
Яблоки богаты пектином, который связывается с водой и предотвращает поглощение клетками большого количества жира. Этот полезный фрукт также является обильным содержанием клетчатки, которая улучшает пищеварение и устраняет отходы.
3. Креветки
Креветки — с очень низким содержанием калорий, но с высоким содержанием белка, который улучшает обмен веществ при одновременном подавлении аппетита. Сочетание креветок с овощами — это отличная идея для здорового обеда.
4. Томаты
Помимо бета-каротина и ликопина, оба из которых уменьшают размер талии, томаты богаты мощными соединениями, известными как 9-оксо-ОПР, которые, буквально, жгут жир.
5. Органический яблочный уксус
Кислые продукты увеличивают сжигание калорий. Кроме того, они улучшают обмен веществ, что приводит к здоровой потере веса.
6. Острые перцы
Острые перцы, в том числе Habaneros, халапеньо, chipotles, перец и т.д., были найдены, чтобы стимулировать потерю веса, особенно брюшного жира.
7. Специи
Наряду с острым перцем, специи имеют термогенное свойство, которое также ускоряет обмен веществ и приводит к потере веса. Имбирь, например, значительно улучшает пищеварение; женьшень повышает уровень энергии, в то время как черный перец увеличивает затраты калорий.
8. Корица
Корица регулирует уровень глюкозы в крови, повышая уровень энергии. Было обнаружено, что только чайная ложка корицы в день улучшает результаты потери веса.
9. Авокадо
Авокадо изобилуют витамином В, который уменьшает стресс гормонов в организме. Стрессовые гормоны неоднократно были связаны с увеличением веса. Именно поэтому потребление авокадо, особенно во времена, когда вы чувствуете напряжение, может привести к здоровой потере веса.
10. Апельсины
Этот цитрусовый полон витамина С и содержанием натуральных сахаров, которые держат уровень глюкозы в крови.
11. Бананы
Бананы — идеальный выбор для завтрака, потому что они содержат растворимую клетчатку, которая замедляет пищеварение и держат вас сытыми дольше, предотвращая нездоровые пристрастия.
12. Груши
И последнее, но не в последнюю очередь, груши с высоким содержанием клетчатки, которая улучшает пищеварение. Они являются идеальным выбором закуски в середине утра и после обеда.
