В наши дни наши глаза устают из-за всего цифрового оборудования, которое мы используем в течение дня. С самого утра, когда мы начинаем смотреть на наши экраны мобильных телефонов, а затем работаем за компьютером или смотрим телевизор и играем в игры на цифровых устройствах, наши глаза работают и слишком напрягаются! Однако усталость глаз часто не является серьезным заболеванием, и вы можете предпринять простые шаги дома и в офисе, чтобы спасти себя от раздражающего состояния, вызванного напряжением глаз.
Симптомы обширного напряжения или усталости глаз
Боль и раздражение глаз
Трудность фокусировки зрения на чем-то
Сухость глаз
Слезящиеся глаза
Помутнение зрения
Двойное зрение
Повышенная чувствительность к свету
Боль в шее, плечах или спине
Отсутствие сна также может иногда напрягать глаза, потому что во время сна наши глаза пополняются необходимыми питательными веществами.
Советы по снятию напряжения глаз
1. Сделайте расслабляющий массаж
Вы заставляете глаза работать так много! Итак, почему вы не можете дать своим глазам расслабление каждый день, массируя их какое-то время? Массаж улучшает кровообращение в ваших глазах, а также помогает расслабить мышцы вокруг глаз. Массаж ваших глаз также будет стимулировать слезные железы. Это означает, что у вас не будет сухих глаз и, следовательно, усталости.
Как массировать глаза?
Используя пальцы, аккуратно массируйте верхние веки после закрытия глаз. Кроме того, массируйте область чуть выше бровей. Делайте это примерно 20-30 секунд.
2. Пальминг глаз уменьшает напряжение глаз
Палминг можно понимать как покрытие ваших закрытых глаз ладонями. Это на самом деле метод, заимствованный из йоги. После завершения сеанса йоги или завершения упражнений йоги, обе ладони натираются друг на друга, а затем глаза покрываются этими разогретыми ладонями, чтобы расслабить не только глаза, но и все тело и ум. Как только вы это сделаете, вы сами поймете, насколько эффективна эта техника.
3. Йога для напряженных глаз
Когда речь идет о йоге, есть еще одно очень мощное средство для глазного напряжения, отличного от прикосновения глаз. Это называется «Тратака», что означает «йогический взгляд» и, в основном, является практикой для тех, кто стремится к медитации. Тем не менее, он также очень эффективен при лечении различных нарушений зрения, включая слабое зрение. Помимо решения проблемы напряжения глаз и слабого зрения, Тратака также улучшает концентрацию. Выполняя Тратаку, взгляд на какое-то время фиксируется на объекте. После этого объект визуально визуализируется с закрытыми глазами, как внутреннее изображение, в центре бровей. Когда вы занимаетесь медитацией, Tратака лучше всего подходит, фиксируя ваш взгляд на пламя, но когда дело доходит до уменьшения напряжения глаз, вы можете использовать свои руки, чтобы расслабить глаза.
4. Солнечная ванна для напряженных глаз
Загорание имеет много положительных эффектов для вашего тела. Почему бы не подумать о том, чтобы солнце тоже купало ваши глаза! Фактически, во многих странах это была традиционная методика лечения глаз.
5. Мойте глаза и избавитесь от напряжения
Это особенно эффективно для тех, кто долго сидит перед экраном компьютера. Пока вы фокусируетесь на работе на экране компьютера, вы реже моргаете. Когда вы не моргаете, они становятся сухими, и мусор собирается из-за нехватки воды в ваших глазах. Продолжайте моргать, чтобы смочить глаза и смыть мусор, чтобы предотвратить всевозможные заболевания глаз. Это также расслабит ваши глаза.
6. Умывание холодной водой
Это мгновенное средство, чтобы успокоить усталые глаза. Просто умойтесь холодной водой. Это помогает расслабить перегруженные мышцы глаз.
7. Теплый компресс
Если вы также страдаете от боли в глазах и усталых глаз, вы можете использовать теплый компресс на глазах и на лице.
8. Розовая вода
Розовая вода не нуждается в представлении в качестве одного из лучших и наиболее часто используемых средств защиты глаз. Успокаивающая и ароматическая розовая вода использовалась для лечебных и косметических процедур. У нее есть некоторые магические свойства, которые почти мгновенно успокаивают вас, а не только ваши глаза.
9. Внесите изменения в экран компьютера
Положение экрана компьютера, а также его чистота имеют большое значение.
Поместите ваш компьютер таким образом, чтобы его экран оставался на расстоянии 20-26 дюймов от ваших глаз. Он также должен быть немного ниже вашего уровня глаз.
Сделайте привычкой ежедневно чистить экран компьютера. Смазывание на экране может уменьшить контраст. Это увеличивает проблемы с бликами и отражениями, приводящими к деформации глаз.
10. Настройте дисплей компьютера
Настройки дисплея на экране вашего компьютера означают много, когда дело доходит до напряжения глаз.
Сохраняйте размер, цвет и контраст текста, который легко читать. Обычно черная печать на белом фоне — лучшая комбинация для комфорта ваших глаз.
Уменьшите цветовую температуру экрана. Чем синее будет свет, тем более напряженными будут ваши глаза.
11. Внесите изменения в рабочее место
Если вам приходится работать с компьютером, а также с бумагами, и вы смотрите на них по очереди, это может оказывать огромное давление на ваши глаза, так как мышцы должны быть отрегулированы каждый раз в соответствии с печатными материалами и компьютером. Целесообразно использовать подставку для копирования, расположенную рядом с монитором. Таким образом, ваши глаза будут более или менее оставаться на одной высоте, и это не приведет к деформации.
12. Используйте компьютерные очки
Если возможно, купите индивидуальные компьютерные очки, более того, если вы носите контактные линзы. Глаза, как правило, становятся сухими и раздраженными при длительной работе с компьютером, если вы постоянно используете контактные линзы.
