Разнообразьте свои тренировки. Вы никогда не задумывались о том, что пресс можно качать стоя? Эти упражнения могут быть даже эффективнее, т.к мышцы кора не только то, что вы видите в зеркале. Ваше туловище – это толща мускулов, которые обнимают весь ваш торс.
Рэйчел Никс , тренер Boutique Fitness Xperience, разработал лучшие упражнения стоя для пресса, которые направлены на все туловище. Сосредоточьте внимание на качестве выполнения а не на повторениях, используйте мышцы живота, поднимая каждый раз ноги, а не мышцы квадрациклов или ягодичные.
Как качать пресс стоя: Выберите 2 или 3 из списка и добавьте их к кардио или силовой тренировке. Выполняйте каждое движение указанное количество повторений или по времени и повторяйте их дважды.
1. ШАГ НА МЕСТЕ С ТВИСТАМИ
Испанские врачи, кажется, устали спорить и решили прибить здравый смысл к стене. Прочитать — мало.…
Давайте разберём каждый случай, чтобы понять, как заботиться о своих ушах.
Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…
90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.
Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…
«Жизнь без сожалений».