13 симптомов, указывающих на высокий уровень сахара в крови!

Отслеживание уровня сахара в крови очень важно, так как это распознает симптомы высокого уровня сахара в крови. Это легко выявить и следует сделать это как можно скорее, поскольку это состояние может нанести вред вашему здоровью, если их не лечить его вовремя. Симптомы могут варьироваться в зависимости от многих факторов, но сегодня мы собираемся рассказать вам о наиболее распространенных симптомах высокого уровня сахара в крови, на которые вам нужно обратить внимание.

Гипергликемия развивается, когда организм не способен вырабатывать достаточное количество инсулина или не может использовать его должным образом. Инсулин является гормоном, который помогает глюкозе поступать в клетки организма, где он используется в качестве энергии. Однако, если вы страдаете от дефицита инсулина, глюкоза не может быть впитана в кровоток. Если это продолжается в течение длительного периода, некоторые части нашего организма, такие как почки, кровеносные сосуды, нервы и глаза могут быть постоянно повреждены.

Вот основные причины повышенного уровня сахара в крови:

• Физическое бездействие;
• Усталость;
• Простуда;
• Обезвоживание;
• Чрезмерная еда;
• Чрезмерное употребление стероидов.

Повышенный уровень сахара в крови не означает автоматически диабет. Люди, страдающие диабетом, могут не испытывать многих симптомов, но вот те, которые указывают на высокий уровень сахара в крови:

1. Частые мочеиспускания, особенно в ночное время;
2. Помутнение зрения;
3. Сухость во рту;
4. Жажда;
5. Импотенция;
6. Трудность фокусировки;
7. Медленное заживление порезов и ран;
8. Периодические инфекции;
9. Проблемы с пищеварением;
10. Повышенный аппетит;
11. Проблемы с нервами;
12. Сухая и зудящая кожа;
13. Избыточный вес и увеличение веса.

Как контролировать уровень сахара в крови?

Чтобы контролировать уровень сахара в крови, очень важно знать, какие продукты вы можете употреблять. Пищи с высоким гликемическим индексом следует избегать. Гликемический индекс — это шкала, которая показывает количество углеводов в продуктах, которые могут увеличить уровень сахара в крови. Чем выше число, тем больше риск высокого уровня сахара в крови. Номера варьируются от 0 до 100 — продукты питания с гликемическим индексом от 0 до 54 считаются продуктами с низким гликемическим индексом.

Вот список продуктов с низким ГИ, которые вы можете спокойно потреблять в умеренных количествах:

• 1 яйцо: 6
• Чашка брокколи: 10
• Чашка хумуса: 6
• Чашка орехов: 15
• Чашка орехов кешью: 22
• Чашка вишни: 22
• Чашка йогурта: 23
• Лук среднего размера: 10
• Среднее яблоко: 38
• Чашка спагетти: 42
• Чашка зеленого винограда: 46
• Жменя гороха: 54
• 220 г томатного сока: 38
• 220 г ананасового сока: 46
• 1 морковь: 47
• 1 апельсин: 48
• 1 грейпфрут: 50
• 1 банан: 52

Вот некоторые продукты с гликемическим индексом между 55-69:

• Чашка коричневого риса: 55
• 1 столовая ложка меда: 55
• Чашка овсянки: 55
• Чашка белого риса: 64

Вы должны избегать пищевых продуктов с высоким гликемическим индексом:

• 2 чашки попкорна: 70
• Рисовая лепешка: 76
• Кусочек белого хлеба: 70
• 1 пончик: 76
• Картофель среднего размера: 85
• 1 порция кукурузных хлопьев: 92
• 50 г глюкозы: 100

Ваша диета может повлиять на ваше здоровье в целом, поэтому, если у вас возникнут какие-либо симптомы гипергликемии, вам необходимо изменить свои привычки, прежде чем возникнут серьезные проблемы.