Усталость надпочечников не признается общепринятой медициной, поскольку это не болезнь, для которой можно назначать лекарства. Его следует называть так называемой дисфункцией оси гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой, что является способом сказать, что петля между надпочечниками и мозгом обжаривается.
Надпочечники — это крошечные железы, расположенные на почках, которые производят половые гормоны и кортизол. Во многих отношениях ось ГГН вместе с надпочечниками контролирует центр тела и регулирует уровни гормонов, уровни стресса, метаболизм, сон, секс-драйв и функцию щитовидной железы. Когда все находится под контролем и функционирует оптимально, у вас есть стабильная энергия в течение дня, вы хорошо спите и повышаете уровень либидо.
Когда ваши надпочечники работают неправильно, вы можете заметить:
бессонница или пробуждение около 4 утра, неспособность заснуть
тревожность
депрессия
усталость
увеличение веса
пищеварительные проблемы, такие как вздутие живота, запор, диарея
тяга к сахару и / или соли
повышенная восприимчивость к болезни
уменьшенная способность справляться со стрессом, чувство усталости
ПМС / горячие вспышки, связанные с менопаузой
неспособность сосредоточиться
низкий секс-драйв
Причины усталости надпочечников:
Аутоиммунные заболевания
Диета (слишком много кофеина, сахара и обработанных пищевых продуктов)
Эмоциональный стресс
Пищеварительные инфекции и дисбаланс микробиомов
Недостаток сна
Боль, хроническое воспаление
Как реверсировать выгорание надпочечников
Анализ слюны для определения уровня кортизола
Восстановите циркадный ритм
Спите, по крайней мере, 8 часов в ночное время. Засыпайте к 10 часам вечера.
Витамины группы В
Витамин С и минералы
ешьте регулярно, чтобы сохранить уровень сахара в крови стабильным
есть достаточно калорий для лечения
адаптогенные травы
есть гормональное строительство, питательные продукты и хорошие жиры
прекратите пить кофе
поддерживайте пищеварение пробиотическими продуктами
4 шага к реверсивному выгоранию надпочечников
Шаг 1
Первым шагом является тестирование слюны, чтобы определить уровни кортизола. Сам тест требует четырех образцов, что позволяет получить более четкое представление о вашем ритме кортизола. Если ваш уровень кортизола слишком низкий по утрам, вы устанете. Если вечером он невелик, вы не сможете спать. Учитывая, что тело синхронизировано с естественным ритмом света и темноты, чем лучше вы устанавливаете ритм, тем больше вы заживете.
Шаг 2
Второй этап включает комбинацию протокола исцеления с питательной пищей. Ешьте много овощей; белков, такой как говядина, баранина и яйца; и много морской соли. Хорошая идея — употреблять больше полезных жиров, таких как масло и оливковое масло, а также можно вводить в свой рацион больше суперпродуктов, таких как мясные субпродукты, пробиотические продукты и костный бульон.
Шаг 3
Используйте добавки к вашим ежедневным режимам, таким как минералы, витамин С, адаптогенные травы, крапива, витамины группы В, питательные вещества, такие как фосфатидилсерин и сахара в крови.
Шаг 4
Последний шаг включает восстановление естественного циркадного ритма, просыпаясь в одно и то же время каждый день, кушая каждые четыре часа и ложась спать к 10 часам вечера.
