Выгорание надпочечников означает, что надпочечники перегружены, что приводит к неуравновешенным гормонам и низким уровням кортизола. Если ваш врач подозревает усталость надпочечников, вас отправят к эндокринологу и проведут проверку на болезни Аддисона или Кушинга.
Надпочечники — это крошечные железы, расположенные на почках, которые производят половые гормоны и кортизол. Когда все находится под контролем и функционирует оптимально, у вас есть стабильная энергия в течение дня, вы можете хорошо спать и иметь сексуальное желание.
Когда ваши надпочечники начинают уставать, вы можете заметить:
бессонница или пробуждение около 4 утра, неспособность снова заснуть
тревога
депрессия
усталость
увеличение веса
пищеварительные проблемы, такие как вздутие живота, запор, диарея
тяга к сахару и / или соли
повышенная восприимчивость к болезни
уменьшенная способность справляться со стрессом, чувство усталости
ПМС / горячие вспышки, связанные с менопаузой
неспособность сосредоточиться
низкий секс-драйв
Причины усталости надпочечников:
Аутоиммунные заболевания
Рацион (слишком много кофеина, очищенные сахара и обработанные пищевые продукты)
Эмоциональный стресс
Пищеварительные инфекции и дисбаланс микробиомов
Недостаток сна
Боль, хроническое воспаление
Как избавиться от выгорания надпочечников:
восстановить циркадный ритм
адресный стресс
спать, по крайней мере, 8 часов в ночное время. Ложиться в постель к 10 часам вечера.
Витамины группы В
Витамин С и минералы
ешьте регулярно, чтобы сохранить уровень сахара в крови стабильными
есть достаточно калорий для лечения
адаптогенные травы
прекратить чахнуть кофе
поддерживать пищеварение пробиотическими продуктами
4 шага к избавлению от выгорания надпочечников
Шаг 1
Первым шагом является тестирование слюны, чтобы определить уровни кортизола. Сам тест требует четырех образцов, что позволяет получить более четкое представление о вашем ритме кортизола. Если ваш уровень кортизола слишком низкий по утрам, вы устанете. Если вечером уровни невелики, вы не сможете спать. Учитывая, что тело синхронизировано с естественным ритмом света и темноты, чем лучше вы устанавливаете ритм, тем больше вы живете.
Шаг 2
Второй этап включает комбинацию протокола лечения питательной пищей. Ешьте много овощей; белков, таких как баранина и яйца; и много морской соли. Хорошая идея — употреблять больше полезных жиров, таких как масло и оливковое масло.
Шаг 3
Добавьте добавки к вашим ежедневным режимам, таким как минералы, витамин С, адаптогенные травы, крапивы, витамины группы В, питательные вещества, такие как фосфатидилсерин и сахара в крови.
Шаг 4
Последний шаг включает восстановление естественного циркадного ритма, просыпаясь в одно и то же время каждый день, питаясь каждые четыре часа и ложась спать к 10 часам вечера.
