Если вы комбинируете сидячий образ жизни с физической бездеятельностью, вы можете приобрести серьезные проблемы со здоровьем.
Но каждый может ежедневно проводить 15 минут тренировки.
Здесь мы порекомендуем вам самый простой способ упражнений, который даст вам прекрасные эффекты для всего тела и вашего общего состояния здоровья, и вам нужно всего 15 минут в день!
По словам исследователей из Университетской больницы Дижона, Университетской больницы Сент-Этьена, Регионального центра профилактики рака и Университета Жан Монне во Франции и Лионского университета, они все подтвердили, что ходьба — это все, что вам нужно, для оптимального здоровья.
Один из их исследований был опубликован в Британском журнале спортивной медицины. Участвовавшие участники были старше 60 лет.
Эти люди должны были тренироваться по 15 минут в день. Это помогло им снизить риск смерти на 22% по сравнению с участниками, которые вообще не занимались. Результаты этого исследования утверждали, что 15-минутная ежедневная прогулка «поможет вам жить дольше»!
Врачи и диетологи также утверждают, что вам нужно как минимум 150 минут умеренной физической активности каждую неделю.
Вот многочисленные преимущества ходьбы как упражнения с низким уровнем воздействия:
- Это усиливает настроение
- Это помогает предотвратить рак толстой кишки, рак молочной железы и рак легких
- Это предотвращает диабет
- Это поддерживает здоровье сердца
- Это снимает боль
- Это помогает в процессе похудения
- Повышает уровень витамина D
Попробуйте ходить больше с каждым днем, и результаты будут неизбежны!
По материалам — newdailyrecipes.com
Перевод и адаптация — Фитхакер
Фото — журнал Slender Woman
