Categories: Спорт и фитнес

15-минутная тренировка HIIT для сумасшедше загруженных дней

Share

Этот вариант тренировки идеально подойдет для вас.

Четыре упражнения, которые можно объединить в обычную тренировку. Найдите немного места, включите свою музыку и начните.

Как выполнять программу:

Выполняйте упражнения 1 — 3 в течение 30-45 секунд. Для упражнения 4 делайте 30-45 секунд на каждой ноге. Отдыхайте между упражнениями в течение 10-15 секунд. Завершите всю схему 3 — 5 раз не более 3-х раз в неделю.

1.

Читайте также

  • Здоровье

Ушная сера: что она расскажет о вашем здоровье и как правильно заботиться о своих ушах

Давайте разберём каждый случай, чтобы понять, как заботиться о своих ушах.

20 часов ago
  • Здоровье

Почему мы пукаем?

Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…

3 месяца ago
  • Здоровье

Как избежать немощной старости: 90-летняя бабушка дала простой совет

90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.

3 месяца ago
  • Здоровье

Как понять, что в организме ЕСТЬ ТРОМБЫ?

Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…

3 месяца ago