Многие женщины мечтают похудеть и прийти в желаемую форму. Но когда дело доходит до реальности, большинство из нас находят десятки оправданий, чтобы ничего не делать и не прилагать особых усилий.
Конечно, понятно, если вы мама, домохозяйка и трудолюбивая деловая женщина, тогда посещение тренажерного зала будет для вас приоритетом номер 1002, и никто не имеет права упрекнуть вас в этом.
Посещение тренажерного зала действительно требует достаточно много времени и средств. Но безвыходных ситуаций не существует. На самом деле вам даже не нужно искать лучший для себя вариант: мы уже его нашли!
Вернуться в хорошую форму можно и дома. Даже в родных стенах есть возможность добиться результата, который вам пообещает фитнес-тренер.
Этот план тренировки рассчитан всего на 15 минут в день, причем вам не понадобится никакое дополнительное оборудование. Разве это не прекрасно?
Но даже работа над своим телом на дому требует хорошей отдачи. Чем больше усилий вы приложите — тем лучший эффект получите. И напоследок напомним вам об одной важной вещи: занимаясь спортом, нельзя забывать и о правильном питании!
А теперь перейдем к упражнениям!
Скручивания
Подъем прямых ног вверх
Боковые скручивания
Приседания
Планка
Выпады
