Если вы пытаетесь потерять лишний вес и поддерживать форму, вы должны знать, что есть некоторые продукты, которые будут очень полезны и не приведут к увеличению веса.
Эти продукты также обладают высоким содержанием клетчатки и низким содержанием калорий, поэтому они будут держать голод под контролем, не способствуя накоплению жира в организме.
Всегда убедитесь, что ваша диета хорошо сбалансирована! Мы рекомендуем следующие 15 продуктов, которые должны присутствовать в вашем ежедневном меню:
- Сельдерей — содержит 95% воды, поэтому детоксицируют организм и ускоряют процесс потери веса.
- Яблоки и сливы — потребление яблока помогает пищеварению. Яблоки содержат витамин С и калий и только 50 ккал. Сливы также богаты питательными веществами и помогают вам сбросить вес.
- Апельсины, мандарины и грейпфруты. Цитрусовые с высоким содержанием витамина С и флавоноидами, помогают пищеварению, способствуют здоровью печени и кожи и помогают похудеть.
- Яйца. Вы можете съесть столько вареных яиц, сколько хотите и не набрать вес.
- Дыня и арбуз — кусочек этих фруктов содержит от 60 до 70 калорий, детоксицирует организм, приводит к насыщению и удаляет лишние жидкости.
- Огурцы — превосходны, если вы хотите похудеть, поскольку помогают сжигать калории и уменьшать вздутие живота.
- Цветная капуста, капуста, брокколи. Эти овощи богаты питательными веществами, которые взаимодействуют с йодом.
- Баклажаны. Вы можете съесть не мало печеных или жареных баклажанов, так как без масла они содержат только 24 кал.
- Салат — содержат большое количество фолиевой кислоты.
- Клубника, клюква — богаты витамином С и устраняют накопленные жидкости из организма. Клубника также способствует пищеварению и способствует здоровью сердца.
- Ананас — разделяют жиры и помогают метаболизму белка, из-за содержащегося в них бромелаина.
- Цуккини — Цуккини помогают функции кишечника и имеют низкое количество калорий, поэтому отлично подходят для потери лишних килограммов.
- Попкорн — приготовьте попкорн без масла и сахара и можете есть столько, сколько хотите ( в меру конечно).
- Водоросли — богаты йодом, поэтому нормализуют функцию щитовидной железы и предотвращают увеличение веса.
15. Свекла. Средняя часть этого овоща имеет не много калорий и это богатый источник питательных веществ, таких как марганец, который сжигает калории и регулирует уровень сахара в крови.
