Если вы хотите сбросить вес и сохранить его, единственный способ успешно это сделать — уменьшить употребление калорий и сжигать больше калорий, чем вы употребляете. Это может быть намного сложнее, чем кажется.
Кажется, что продукты с низким содержанием калорий либо не предлагают достаточного количества питательных веществ, либо не заполняют вас; таким образом, вы в конечном итоге хватаетесь за продукты, которые выше в калориях, чем вы хотели бы, потому что вы не можете насытить свои голодные муки.
Ну, вам больше не нужно этого делать. Здесь 15 продуктов , которые фактически содержат питательные вещества и практически без калорий.
1. Спаржа. Возможно, вы ненавидели ее, когда были ребенком, но попробуйте еще раз, когда вы уже взрослый человек. Ваши вкусовые рецепторы меняются, поэтому вы, скорее всего будете наслаждаться ароматом. Она богата питательными веществами и имеет 27 калорий на чашку!
2. Брюссельская капуста — всего лишь 38 калорий на порцию, фитонутриенты и клетчатка.
3. Рукола — Это может быть пища, о которой вы не много думали раньше, но это то, о чем вы, безусловно, должны думать намного больше. Рукола содержит массу вкуса — и питательных веществ — практически без калорий. Там всего 4 калории на чашку этого деликатеса, и она содержит калий, клетчатку и витамины.
4. Брокколи. Только 31 калория на чашку и масса питательных веществ, этот овощ очень хорош для вас.
5. Цветная капуста. Этот овощ может похвастаться питательными веществами для борьбы с раком, а также витаминами, сытный и практически не содержит калорий.
6. Капуста — у нее всего 22 калории на чашку, она содержит питательные вещества для борьбы с раком, а также тонны витаминов, сладкая и хрустящая.
7. Салат-латук — вы почувствуете себя сытым, не получив лишних килограммов. При 5 калориях на чашку и массой питательных веществ.
8. Свекла — они вкусная и полезная, в ней мало калорий. Свекла имеет всего 37 калорий за 1/2 чашки.
9. Кофе. Кофе не содержит калорий, но содержит много элементов, которые предотвращают рак, диабет и даже болезнь Паркинсона.
10. Грейпфрут. У этой диетической пищи есть всего 39 калорий на половину, и это действительно помогает сжигать калории! Кроме того, он содержит много полезных для вас питательных веществ.
11. Грибы — Вкусные, насыщающие и хорошие почти все, грибы очень низки в калориях и содержат массу питательных веществ.
12. Помидоры — 22 калории на помидор среднего размера плюс ликопин делают помидоры отличным выбором.
13. Кресс-кресс — он освежает, он вкусный и содержит только 4 калории на чашку.
14. Лимоны — 20 калорий на лимон и масса витамина С, это отличная диетическая пища.
15. Kапуста кaле — Это больше, чем просто гарнир; капуста является питательной и имеет только 5 калорий на чашку.