Люди, которые пытаются поддержать здоровый вес тела, задаются вопросом, какие продукты содержат больше калорий, чем другие. Но есть продукты, которые вы можете есть столько, сколько хотите, не получая лишних килограммов.
Пища содержит много питательных веществ и клетчатки, и они сделают вас сытыми, не заставляя вас набирать вес. Итак, в этой статье мы предлагаем вам пятнадцать продуктов, которые вы можете есть столько, сколько хотите, не беспокоясь о лишних килограммах.
Тем не менее, если вы хотите получить здоровый вес, вам нужно следовать плану здорового питания.
- Салат
Только три калории находятся в одном листе салата, и именно поэтому салат — отличный вариант для закуски.
- Ягоды
Клюква и смородина содержат много витамина С. Клубника отлично подходит для вашего сердца и хорошего пищеварения. Кроме того, смородина работает как мочегонное средство, и оно борется с отеком.
- Яйца
Яйца богаты белками, и вы можете съесть их столько, сколько хотите. Но вы должны потреблять их вареными, а не жареными.
- Капуста, брокколи, цветная капуста
Хотя цветная капуста и брокколи содержанием совсем мало калорий, вы должны потреблять их несколько раз в неделю, потому что они могут понизить уровни йода.
- Ананас
Ананасы богаты бромелаином, который способствует сжиганию жира. Итак, если вы хотите потерять несколько фунтов, вы должны включить ананасы в свой рацион.
- Слива и яблоко
Около 50 калорий находятся в сто граммов яблок и 45 калорий в сто граммов слив. Поскольку сливы содержат много витамина С и калия, они отлично подходят для вашей сердечно-сосудистой системы. Яблоки заставляют вас насыщаться и улучшать пищеварение.
- Свекла
Свекла отлично подходит для регулирования сахара в крови, укрепления мышц, а также для стимулирования сжигания жира. Кусок свеклы содержит сорок калорий.
- Цуккини
Вы можете регулировать соотношение вода-соль в своем теле, потребляя цуккини. Кроме того, цуккини способствуют здоровью кишечника и уменьшают энергию после потребления тяжелой еды. Только 42 калории содержатся в средней порции.
- Грейпфрут, апельсин и мандарин
Есть фрукты, которые вы не должны потреблять в больших количествах, но эти не относятся к этой категории. Эти плоды содержат флавоноиды, клетчатку и витамин С, и именно поэтому они улучшают функцию печени, пищеварение и делают вас сытыми.
- Огурцы
Огурцы состоят из 90 процентов воды. Они увлажняют, отлично справляются с отеком и отлично подходят для поддержания здорового веса тела.
- Баклажаны
Если вы потребляете баклажаны на гриле, вы получите всего 24 калории.
- Дыня
Дыня отлично увлажняет и устраняет токсины из вашего тела. Ее значение рН составляет около 8,5, и это делает ее отличной щелочной пищей. Кроме того, в ней много воды.
- Бананы
Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, вы должны есть бананы. Они отлично подходят для защиты сердца, балансировки уровня сахара в крови и улучшения пищеварения.
Кроме того, они содержат питательные вещества, такие как марганец, магний, калий, витамины группы В и много клетчатки.
- Попкорн
Всего 31 калорий содержится в средней порции попкорна. Без масла или сахара вы можете съесть попкорн столько, сколько хотите.
- Сельдерей
Так как сельдерей состоит на 95 процентов из воды, он помогает вам похудеть и действует как мочегонное средство.
По материалам — sundaystoryes.com
Перевод и адаптация – Фитхакер
