17 продуктов, которые могут помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний

Магний известен как одно из чрезвычайно необходимых минеральных элементов по всему телу, потому что он поддерживает оптимизацию здоровья, а также продвижение всей функции организма.

Он также участвует в четвертой части наиболее распространенного минерала в организме человека. Было обнаружено, что в человеческом организме содержится более 3700 связывающих магний компонентов.

Дефицит магния может вызвать серьезные проблемы со здоровьем
Дефицит магния может фактически привести к ухудшению клеточной метаболической функции. Это вызывает тревогу, сердечно-сосудистую болезнь, депрессию, а также мигрень, неожиданную остановку сердца и многое другое.

Сколько магния должно быть в человеческом теле?
В течение многих столетий для большинства людей было рассмотрено потребление магния с максимальным использованием 500 мг, который поступает как из пищи, так и из витаминов. Однако в наши дни люди склонны потреблять магний, который поступает из диетических источников, по меньшей мере, от 150 до 300 мг.

Согласно исследованиям, проведенным доктором Каролин Дин, которая заявила, что для организма человека необходимо потреблять от 600 до 900 мг, чтобы получить оптимальное здоровье. Тем не менее, есть исследование, проведенное специалистом, в котором говорится, что вы должны ежедневно принимать, по меньшей мере, 200 мкл цитрата магния и постепенно повышать дозировку.

Какие продукты насыщены магнием?
Для предотвращения дефицита магния; вам необходимо увеличить потребление темных и зеленых листовых овощей в вашем ежедневном рационе. Это может привести к росту, а также поддержанию уровня магния.

Другие продукты, которые известны как источник магния, включают:
авокадо
сырые какао-бобы и неподслащенный какао-порошок
сквош
фрукты и ягоды
жирная рыба
травы и специи, такие как тмин, петрушка, семена горчицы и фенхель
семена и орехи

Листовые зеленые овощи, которые заполнены магнием, включают:
листовая капуста
репа
бок чой
швейцарский чард
коллардовая зелень
брюссельская капуста
брокколи
розмарин
шпинат

Признаки и симптомы дефицита магния:
головные боли
тошнота
рвота
потеря аппетита
мышечные спазмы
мигрень
усталость

Хронический дефицит магния может фактически привести к онемению, судорогам, коронарным спазмам, изменениям личности, а также покалыванию и аномальным сердечным ритмам. Потребление сильно обработанной пищи является одной из основных причин отсутствия магния, поскольку магний существует в молекуле хлорофилла.

urbanreaders.net
Перевод и адаптация — Фитхакер