Ваше сердце действительно является самой важной мышцей вашего тела. Оно бьется более 100 000 раз в день и перекачивает пять или шесть литров крови каждую минуту. По данным Центра по контролю за заболеваниями, болезни сердца — невероятно распространенное и смертельное заболевание. Термин «сердечное заболевание» часто относится к сердечно-сосудистым заболеваниям — состоянию, при котором кровеносные сосуды слишком узкие или слишком переполнены бляшками для обеспечения правильной работы сердца. Это может привести к сердечному приступу, боли в груди (стенокардия) или инсульту.
С другой стороны, в действительности “болезнь сердца” — это не просто одно заболевание — за этим общим термином может подразумеваться:
Симптомы сердечных заболеваний могут включать:
У каждого конкретного состояния также есть свой набор специфических симптомов.
Вот несколько факторов, негативно влияющих на здоровье сердца:
Курение: Никотин сужает кровеносные сосуды и увеличивает риск атеросклероза и сердечного приступа.
Плохое питание: употребление слишком большого количества жиров, соли, сахара и холестерина может способствовать развитию сердечных заболеваний.
Высокое кровяное давление: хроническое высокое кровяное давление укрепляет, уплотняет и сужает кровеносные сосуды.
Высокий холестерин: высокий уровень холестерина приводит к образованию артериальных бляшек и атеросклерозу.
Диабет: диабет увеличивает риск сердечных заболеваний.
Ожирение: избыточный вес может способствовать возникновению других факторов риска.
Отсутствие физической активности: недостаток физических упражнений способствует возникновению других факторов риска и может привести к ослаблению сердечной мышцы.
Стресс: хронический стресс повреждает ваши кровеносные сосуды и сердце и отрицательно влияет на здоровье сердца.
Слабая иммунная функция: некоторые вирусные или бактериальные инфекции могут подвергнуть вас риску сердечных инфекций.
Ключ к сохранению здоровья сердца — заботиться о нем каждый день. Обратите внимание на размер порций, ешьте много свежих продуктов, полезных для сердца, избегайте соли и нездоровых жиров.
Также важно есть цельнозерновые, такие как киноа и ячмень; ограничить потребление алкоголя и обработанного мяса; и бросить курить. Наконец, желательно в дополнение к вышесказанному снизить уровень стресса, не допускать обезвоживания и ежедневно заниматься спортом.
Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…
90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.
Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…
«Жизнь без сожалений».
Теперь его поведение изменилось.
Доктор, что же мне делать?
