Холестерин необходим нашему организму. Как мы получаем витамин D от солнца? Только с помощью присутствующего в организме холестерина. Его мы получаем вместе с едой: рыбой, куриной печенью, яичными желтками. Вырабатывается он и естественным образом.
Но вот избыток холестерина – главная причина наиболее опасных заболеваний, поэтому вы просто обязаны знать, как удерживать этот показатель в норме, и чем снизить высокий показатель холестерина в домашних условиях.
1. Кофе из корня цикория. Этот напиток крайне полезен, ведь он позволяет полностью отказаться от кофеина, и тем самым сохранить сердце здоровым.
2. Снижает холестерин и чай из имбиря. Он также способствует сопротивляемости организма к инфекционным заболеваниям.
3. Цветы, ягоды и листья боярышника укрепляют сердечно-сосудистую систему.
4. Растительные жиры при регулярном приеме уменьшают уровень холестерина на 10%.
5. Для людей, не страдающих гипотензией, полезным будет двухразовый прием в день зеленого чая.
6. Свекла в любом виде. Особенно полезен сырой сок, разбавленный 1:1 с морковным.
7. Ежедневно съедайте стакан несладкого йогурта.
8. Добавьте в рацион шпинат.
9. Готовьте брокколи только на пару. При жарке теряются все его полезные свойства.
10. Ежедневно съедайте 2 яблока.
11. 2 столовые ложки кокосового масла – и уровень холестерина в норме.
12. Три раза в неделю употребляйте красную фасоль. Через 6 недель холестерин будет в норме.
13. В летне-осенний период обогащайте рацион баклажанами.
14. Неочищенный рис способен творить чудеса!
15. Ежедневно перед сном выпивайте стакан теплой воды, предварительно размешав в нем 1 ч.л. натурального меда.
16. Яблочный уксус – мощный противник высокому холестерину. Употреблять его можно в качестве заправки к салатам или размешивать с водой в пропорции 1 ч.л. уксуса на 200 мл воды.
17. Ежедневно съедать 300 г овсянки.
18. Пейте больше свежевыжатого апельсинового сока!
