Большинство продаваемых готовых к употреблению продуктов являются нездоровыми. Они не обладают особой питательной ценностью.
Попробуйте все или любые из этих 20 рецептов на завтрак, которые могут заряжать Вас энергией каждый день.
Каждый день начиная с полезной пищи, вы сможете оставаться активным весь день.
Вопрос о том, что бы съесть на завтрак является сложным для многих.
Большинство рецептов, что позиционируется как стандарт для быстрого завтрака являются насыщающими, но не полезными.
Качественный завтрак должен включать в себя хороший источник белка. И он должн быть с низким содержанием рафинированных углеводов.
Хотя не доказано, что завтрак — самый важный прием пищи за день, но хороший завтрак сделает чудеса для энергичности и вашей талии.
Эти сколько полезных рецептов можно сделать дома, взять на работу или съесть на ходу.
1. Несладкий йогурт со свежими фруктами.
2. Кусочек домашней овощной запеканки посыпаной миндальной мукой и сыром.
3. Запеченные домашние пирожки с индейкой.
4. Несладкий растворимый пакетик овсяной каши с добавлением свежих фруктов и много орехов (не супер источник белка, но неплохой вариант).
5. Тосты из проросщенного зерна увенчанный ломтиками курицы и авокадо (да-да, это может быть завтрак!).
6. Домашний холодный завтрак буррито — смешанные омлет, овощи, индейка, авокадо, сальса(мексиканский соус), завернутые тортильи из пророщенного зерна и охлажденные.
1. Несколько кусочков курицы или индейки в пакетике с горсткой орехов.
2. Пакетик домашних мюсли, без молока.
3. Протеиновый смузи.
4. Протеиновый батончик, сделанный только из фруктов и орехов — домашние, так как большинство купленных в магазине полны сахара и сильно обработанные.
5. Яйца вкрутую.
6. Здоровый маффин киноа — киноа, яйцо, миндальная мука, яблочное пюре, стевия и сушеные фрукты смешивают и запекают.
Поскольку эти варианты больше похожи на закуски, вы, возможно, захотите объединить пару, чтобы чувствовать себя полностью сытыми.
Это помогает стабилизировать уровень сахара в крови. Вы когда-нибудь чувствовали себя хорошо утром, или все же хотели свернуться калачиком и поспать до 2 часа дня?
Это может быть из-за низкого уровня сахара в крови, это может быть частично предотвращено при употреблении полезного завтрака.
Кроме того, исследования показали, что завтракая вы уменьшаете чувство голода на целый день.
Многие традиционные варианты завтрака изготавливаются из рафинированных углеводов, например, блинчики, вафли, хлопья, тосты, и большинство мюсли, которые быстро превращаются в сахар в организме, оставляя вас голодным и вялым на целый день. Мы определенно не хотим этого!
Кроме того, большинство мясных блюд для завтрака — вредные для здоровья.
Существует множество исследований, в которых была обнаружена связь между потреблением копченого мяса и развитием рака и лейкемии.
Так что это оставляет бекон, сосиски и ветчину за пределами здорового завтрака.
Но при всех вариантах, приведенных здесь, даже супер придирчивый едок должнен найти что-то подходящее.
Если Вы не привыкли начинать день хорошим завтраком, попробуйте один из приведенных вариантов и посмотрите, как вы будете себя чувствовать.
Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…
90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.
Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…
«Жизнь без сожалений».
Теперь его поведение изменилось.
Доктор, что же мне делать?
