20 фитнес-начинок для ПП-рулета из лаваша

Правильный перекус!

  1. Пачка творога, тертый сыр,  зелень, пара зубчиков чеснока, кусочки соленого огурца, соль.

2. Красная рыба кусочками, зелень, свежий огурчик.

3. Вареная грудка, тертый сыр, вареное яйцо, зелень, пара зубчиков чеснока, натуральный йогурт.

4. Пачка творога, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны, соль.

5. Жареные с луком шампиньоны, зелень, плавленный сыр, мелко покрошенные маринованные огурчики.6. Адыгейский сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.

7. Рис, яйцо и натуральный йогурт с зеленью.

8. Рыбные консервы в масле, размятые вилкой, тертый сыр, зелень.

9. Ветчина и твердый сыр, тертый свежий огурец, зубчик чеснока, нат.йогурт.

10. Вареные яйца, натертые на терке, корейская морковь, йогурт.

11. Тертые огурец и морковь, кусочки копченой колбасы или копченого мяса, зелень, йогурт.

12. Пассированные лук и сладкий перец, мелко нарезанные соленые огурцы, кусочки жареного куриного мяса, кусочки свежего помидора, зубчик чеснока и сметана.

13. Обжаренный фарш, тертый твердый сыр, пассерованные лук и сладкий перец

14. Тертая морковь, тертая свекла, зубчик чеснок, горсть измельченных ядер грецких орехов, сметана.

15. Обжаренные с луком грибы, тертый сыр, вареные яйца, зелень.

16. Твердый сыр, мелко-мелко нарезанные лук и чеснок, черный и красный молотый перец превратить в однородную пасту.

17. Куриное филе, твердый сыр, натуральный йогурт, зелень.

18. Обжаренные в оливковом масле лук, чеснок, сладкий перец, баклажан, пару помидоров превратить в однородную пасту в блендере.

19. Оливковое масло, вареные очищенные креветки, зубчик чеснока размять вилкой.

20. Жареную куриную печень, несколько ложек нежирных сливок размолоть в блендере в пюре, заправить солью и перцем, прогреть в микроволновке.