20-минутная тренировка пресса и пятой точки с гарантированным результатом

Пришло время получить конкретную тренировку на пару частей тела, которые редко видят солнце: пресс и ягодицы. Эта тренировка занимает всего около 20 минут от разминки до кулдауна. Мы рекомендуем использовать гантели 4,5 кг, но эти упражнения по-прежнему будут эффективны и при более легких весах или вообще без веса.