Это правда, что проблемы с сердцем являются основной причиной смерти. Среди основных причин остановки сердца и инсульта — артерии, которые могут прерывать поток крови по всему телу.
Есть много факторов, которые могут увеличить опасность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, включая отсутствие движения, стресс и нездоровый рацион. Тем не менее, некоторые изменения Вашего рациона могут помочь Вам защитить себя и снизить угрозу возникновения заболеваний.
Итак, мы представляем вам некоторые напитки и продукты, которые могут помочь Вам очистить артерии:
1. Лосось
Лосось рассматривается как наиболее выгодное питание для здоровья сердца. Он состоит из множества полезных жирных кислот, которые естественным образом присутствуют в рыбе. Они обладают способностью снижать уровень холестерина.
Тунец, макрель, сельдь и некоторые другие виды рыбы должны присутствовать в Вашем рационе. Убедитесь, что всегда покупаете органическую рыбу.
2. Апельсиновый сок
Чистый апельсиновый сок насыщен антиоксидантами, которые могут поддерживать здоровье кровеносных сосудов. Кроме того, он может помочь Вам уменьшить гипертонию.
Выпивая 2 стакана свежего апельсинового сока на ежедневной основе, вы получите рекомендуемую в день дозу витамина С, таким образом, насыщая организм витаминами и минералами, которые будут оказывать благоприятное воздействие на Ваше здоровье.
3. Кофе
Многие исследования доказали, что употребление 2-4 чашек кофе в день снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 20%. Тем не менее, Вы должны быть осведомлены о том, что чрезмерное употребление кофе может быть опасным для Вашего желудка.
4. Орехи
Они содержат много полезных жиров, в том числе омега-3 жиры и ненасыщенные жиры. Они исключительно эффективны для контроля уровня холестерина в крови, и имеют возможность улучшить память и здоровье суставов. Одна горсть миндаля и грецких орехов в день и Вы увидите их преимущества!
5. Хурма
Он имеет богатое содержание клетчатки и стеринов, которые могут свести к минимуму уровень холестерина. Его сладкий вкус является фактором того, что они называются «божественными плодами». Вы можете добавлять этот фрукт в салаты или каши.
6. Куркума
Куркумин, активное вещество в куркуме. может предложить много преимуществ. Это поможет вам уменьшить отек тканей и предотвратить гиперактивное накопление жира. Вы можете использовать куркуму, как дополнение к различным блюдам, или добавлять его в чай.
7. Зеленый чай
Он обладает мощным успокаивающим и стимулирующим свойством. Это связано с тем, что зеленый чай состоит из катехина, эффективного антиоксиданта, который может поддерживать обмен веществ, и уменьшать всасывание холестерина. Для того, чтобы получить оптимальные преимущества, пейте 1-2 чашки зеленого чая в день.
8. Сыр
Умеренное употребление сыра может помочь Вам уменьшить высокий уровень холестерина и контролировать кровяное давление.
9. Арбуз
Этот освежающий фрукт будет способствовать производству окиси азота, и поддерживать здоровье капилляров.
10. Цельные зерна
Они содержат много клетчатки, которая может уменьшить уровень холестерина и предотвратить его накопление в артериях. Лучшие источники клетчатки: овес, цельнозерновой хлеб, и дикий рис. Они помогут вам очистить артерии.
11. Клюква
Клюква являются богатым источником калия. Регулярное употребление клюквенного сока может помочь вам снизить уровень вредного холестерина и повысить уровеь полезого холестерина. Употребляя 2 стакана сока в день, Вы снизите риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на 40%.
12. Морские водоросли
Морские водоросли имеет богатое содержание минералов, витаминов, белков, каротиноидов и антиоксидантов. Регулярное употребление поможет Вам контролировать высокое кровяное давление и снизить уровень холестерина на 5%.
13. Корица
Корица в основном используется в качестве добавки к блюдам и к чаю. Она поможет избежать накопления в артериях, так как борется с высоким уровнем холестерина. 1 чайная ложка корицы в день предлагает множество преимуществ для вашего здоровья.
14. Гранат
Этот экзотический фрукт содержит много фитохимических элементов, которые могут естественным образом стимулировать производство окиси азота, тем самым улучшая поток крови. Гранат может использоваться как дополнение к салатам.
15. Шпинат
Шпинат является богатым источником фолиевой кислоты и калия, которые обладают способностью снижать высокое кровяное давление, поддерживать мышечные ткани, а также помогают свести к минимуму риск сердечных приступов.
16. Брокколи
Брокколи богато витамином К. Он имеет возможность контролировать кровяное давление и высокий уровень холестерина.
17. Оливковое масло
Оливковое масло является секретом для здоровья! Если вы употребляете масло холодного отжима, то Вы получите здоровые жиры и снизите уровень холестерина. Оливковое масло обладает способностью минимизировать опасность остановки сердца на 41%.
18. Спаржа
Спаржа может предотвратить закупорку вен, отечность и минимизировать высокий уровень холестерина. Вы можете употреблять ее в качестве основного блюда, добавлять в суп, лапшу или картофель.
19. Черника
Является фантастическим источником калия. Если вы пьете сок, то сможете снизить уровень «плохого» холестерина. Употребляя 2 стакана каждый день, Вы сможете снизить риск остановки сердца на целых 40%.
20. Авокадо
Авокадо известен своими преимуществами здоровья. Он содержит жиры, которые могут способствовать здоровому балансу между уровнем плохого и хорошего холестерина. Вы можете добавить его в салаты.
