Тренировать верхнюю часть тела легко и быстро с этой 20-минутной тренировкой.
Тренировка состоит из 7 шагов. Выполните 2 круга с 1 минутой отдыха между упражнениями. Закончите 5 минутной быстрой ходьбой.
Вы можете выполнять стандартные отжимания или отжимания с колена. Выполните 20 повторений.
Стойка в вертикальном положении, быстрый подъем правого и левого колена на высоту бедра. Делайте, сколько можете в течение 60 секунд.
Расширьте свои руки в стороны на уровне плеч. Согните локти под углом 90 градусов с ладонями вперед. Затем поднимите руки над головой и вернитесь в исходное положение. Выполните 30 повторений.
Выполните прыжки, 30 повторений.
Встаньте, ноги на ширине плеч. Слегка согните колени. Поместите пальцы за голову, приведите правый локоть к правому бедру, а затем левый локоть в сторону левого бедра. Выполните 25 повторений с каждой стороны.
Встаньте ноги на ширине плеч и левой ногой вперед. Слегка согните колени. Джеб вперед левой рукой, а затем правой. Ладони в кулаке. Делайте, сколько можете в течение 60 секунд. Поменяйте стойку наоборот для второго руга.
Начало в позиции для отжимания. Подтяните правое колено к левому локтю, сохраняя при этом спину ровной и пресс напряженным. Затем вернитесь в исходное положение и повторите, чередуя стороны. Выполните 15 повторений с каждой стороны.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…
