Контролировать свое питание, придерживаться диеты совсем непросто. Особенно тем, кто раньше ни в чем себе не отказывал и полностью потакал любым своим желаниям. Рекомендуемая диетологами дневная норма потребления для женщины с нормальным весом примерно 2 тысячи калорий. Рационы питания, расписанные для уменьшения массы тела, обычно содержат меньше калорий: 1800, 1400, 1200…
Посмотрите на специально подобранные фотографий. На каждой — разные продукты, но именно то их количество, в котором находится 200 калорий.
Стоит подумать! Съесть несколько конфет, или два целых яблока? Жменьку чипсов или несколько штук киви? Три яйца или ложечку сливочного масла? Выбор очевиден. Высококалорийную пищу, например конфеты или кекс, вы съедите и не заметите. Небольшой вес 200 ккал создаст иллюзию, что и энергетическая ценность невелика. А вот целая тарелка яблок или морковки и пользу принесет и запомнится как полноценный прием пищи. Да и что может быть вкуснее натуральных, свежих даров природы!
Посмотрите еще раз на сравнительные фото и получите заряд вдохновения для борьбы с лишним весом!
