Любой процесс похудения является сложным, поэтому внесение значительных изменений может быть очень сложным, даже если приложить все усилия, необходимые для сжигания лишнего жира.
Пища, которую вы потребляете, играет важную роль в проценте веса и жира. Некоторые продукты вредны для вас, в то время как другие полезны для снижения веса с точки зрения увеличения потери веса и стимулирования процесса сжигания жира. Добавление этих продуктов в ваш ежедневный рацион может помочь продвинуть ваше путешествие в похудение.
21 лучший продукт для похудения, которые не стоит игнорировать
Вода
Хотя вода не является пищей, ее просто нельзя забыть. Вода способна очищать организм от токсинов, подавлять аппетит и ускорять ваш метаболизм.
Авокадо
Авокадо наполнен мононенасыщенными жирными кислотами и водой, что делает их идеальными для похудения.
Перец чили
Перец чили содержит капсаицин, соединение, которое, как было показано, сжигает жир и повышает метаболизм.
Коричневый рис
Коричневый рис является отличным источником клетчатки, он относительно низок в калориях и имеет низкую плотность энергии. Другими словами, это делает вас сытыми без добавления веса.
Паста из цельной пшеницы
Паста из цельной пшеницы наполнена клетчаткой, что делает ее отличным продуктом для поддержания здорового питания.
Грейпфрут
Грейпфрут идеально подходит для похудения. Это способствует снижению веса и даже помогает снизить резистентность к инсулину.
Темный шоколад
Темный шоколад — отличный вариант, когда вы жаждете сладостей. Это отличная альтернатива молочному шоколаду, потому что он высок в содержании мононенасыщенных жиров, которые ускоряют обмен веществ.
Черника
Черника имеет высокое содержание клетчатки и антиоксидантов! В качестве дополнительного бонуса она является прекрасным источником марганца, который, как было обнаружено, повышает метаболизм.
Клюква
Так же, как черника, клюква также обладает высоким содержанием антиоксидантов и фитонутриентов, которые помогают сбросить вес и поддерживать уровень сахара в крови.
Миндаль
Миндаль наполнен как полиненасыщенными, так и мононенасыщенными жирами, которые отлично подходят для контроля уровня холестерина.
Кокосовое масло
Кокосовое масло богато здоровыми жирами, что делает его гораздо лучшим вариантом, чем оливковое масло.
Яйца
Яйца действительно потрясающие продукты для похудения. Они также наполнены белком и аминокислотами, которые подавляют аппетит и поддерживают вас.
Яблоки
Яблоки содержат пектин, который дарит сытость и подавляет аппетит, что помогает вам меньше есть и терять вес.
Овсяная каша
Овсянка наполнена клетчаткой, которая одновременно вкусна и полезна.
Отварной картофель
Вареный картофель наполнен питательными веществами, такими как калий, что делает его отличным продуктом для похудения.
Яблочный уксус
Это не только способствует снижению веса, но и помогает ускорить метаболизм и снизить уровень сахара в крови.
Семена чиа
Семена чиа — отличный источник клетчатки и они способны подавлять аппетит.
Куриная грудка
Хорошо известно, что куриная грудка наполнена белком и относительно небольшим количеством жира. Это намного здоровее, чем красное мясо!
Брокколи
Брокколи – потрясающий овощ! Это отличный инструмент, когда дело доходит до похудения, так как он полезен, питателен и сытный.
Лосось
Лосось наполнен белком, питательными веществами и здоровыми жирами. Его употребление дарит вам сытость в течение длительного периода времени, и его здоровые кислоты уменьшают риск ожирения.
Йогурт
И последнее, но не менее важное: йогурт полезен, сытен и здоров, что делает его идеальным, когда дело доходит до похудения.
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
Фото — thumbs.dreamstime.com
