Возможно, вы не теряете вес из-за резистентности к инсулину. Когда ваши мышцы, жир, и клетки печени не реагируют должным образом на инсулин, усвоение глюкозы из крови будет нарушено. Для глюкозы, которую нужно включать в клетки, ваше тело требует более высокий уровнень инсулина. Мы будем смотреть на верхние указатели инсулинорезистентности, которые могут сдерживать ваши цели потери веса.
Диагностика инсулинорезистентности
Ваш врач может определить, есть ли у вас инсулинорезистентность, путем проведения физического осмотра, детального анамнеза или с помощью простых лабораторных тестов в зависимости от факторов риска.
Общие тесты включают:
Размер талии
Изучив окружность талии, ваш врач может легко узнать, есть ли у вас инсулинорезистентность.
Уровень инсулина натощак
Это тест, который проверяет уровень инсулина в крови после голодания. Если оно более высоко УИУ/мл тан10, то вы вероятно имеете сопротивление инсулина.
Уровень глюкозы натощак
Если исследование уровня сахара в крови после голодания в течение нескольких часов обнаруживает, что он выше, чем 75-100 мг/дл, скорее всего, у вас есть резистентность к инсулину.
Тест на толерантности к глюкозе
Это сложно, и ваш врач должен взять несколько анализов крови в течение дня. Это обычно делается, если вы подозреваетесь в диабете или гипогликемии.
Признаки инсулинорезистентности:
Сонливость, особенно после еды.
Пристрастие к углеводам.
Высокий уровень сахара в крови.
Отсутствие концентрации или неспособность сосредоточиться.
Усталость.
Усиленный голод.
Высокое кровяное давление.
Вздутие кишечника.
Депрессия.
Гипогликемия
Тошнота, головная боль, и тревога, которые исчезают после приема пищи.
Индекс массы тела (ИМТ) 30 или выше.
Талия 135 см или больше.
Постоянное увеличение веса даже при диете.
Повышенный аппетит.
Неспособность к диете.
Высокий уровень триглицеридов.
Наросты кожи особенно на груди, шее, груди, паху или подмышках.
Нерегулярный менструальный цикл, особенно пропуск месячных.
История поликистозных заболеваний яичников.
Гипертония.
Чрезмерное потоотделение.
Повышенная тяга к закускам.
Семейная история ожирения, диабета, инсульта или болезни сердца.
Низкий холестерин HDL (“хороший”) до мг/дл.
Высокий уровень ЛПНП (“плохого”) холестерина выше 130 мг / дл.
Метаболический синдром.
Причины инсулинорезистентности:
Диета с высоким содержанием жиров.
Регулярное потребление низкокалорийной диеты.
Стресс.
Сидячий образ жизни или отсутствие регулярных тренировок.
Регулярное потребление обработанных пищевых продуктов или сладких напитков.
Накопление токсинов в организме.
Печеночная недостаточность.
Недостаточное потребление качественного белка.
Старение.
Дефицит витамина D.
Диабет.
Как устранить резистентность к инсулину
Добавки
Применение БАД может быть эффективным для борьбы с инсулинорезистентностью и сахарным диабетом.
Улучшение образа жизни
Изменение своего образа жизни может пойти длинный путь в преодолении инсулинорезистентности. Чрезмерное употребление алкоголя, курение, недостаточный сон и чрезмерный стресс – всего этого следует избегать любой ценой.
Регулярно заниматься спортом
Регулярные тренировки могут помочь обратить вспять инсулинорезистентность и предотвратить другие заболевания.
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
Фото — agoramedia.com
